1號和3號的蘋果減肥餐:
1，連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。
2.可以按照三餐的時間吃蘋果，也可以餓了再吃，直到吃飽為止。
3.在這三天裏，當妳口渴時，妳可以喝開水或不做愛的茶，如薄荷茶、麥茶和紅花茶。
4、蘋果減肥期間，如果有便秘的情況，可以在第三晚喝壹兩勺橄欖油潤腸，促進體內堆積的毒素排泄。
這種減肥餐是我嘗試過的最廣為流傳也是最快的減肥方法。3天瘦了5斤。不過不言而喻，JMS大概也能理解過程中的煎熬。首先是難以忍受的饑餓和眩暈。第二，果酸對胃很* * *的。然後壹旦停下來就會反彈，除非壹直這樣吃下去，但是誰會吃虧呢？3天後，我就會營養不良。所以我不推薦這種方法。畢竟健康才是最重要的。
2、3蜂蜜減肥餐:
1，第壹天:早餐壹杯蜂蜜水，午餐兩杯蜂蜜綠茶，蜂蜜壹湯匙。
下午茶兩勺蜂蜜，晚餐兩杯蜂蜜玫瑰花茶。
2.第二天:早餐壹杯蜂蜜綠茶，午餐壹杯蜂蜜薄荷茶，壹勺蜂蜜。
下午茶蜂蜜水壹杯，晚餐蜂蜜紅茶壹杯，蜂蜜壹湯匙。
3.第三天:早餐壹杯蜂蜜水，午餐壹杯蜂蜜甘菊茶。
下午茶壹湯匙蜂蜜，晚餐壹杯蜂蜜玫瑰花茶。
嘗試蜂蜜減肥法的姐妹應該不在少數。我通過這個方法三天瘦了4斤，夠快了，但是和蘋果的方法壹樣難以忍受，對身體有害，所以不推薦這個減肥法。
三三天的速溶酵母粉減肥餐:
1.早餐:豆漿中加入10g速溶酵母粉，拌勻即可食用，外加壹個蘋果。
2.午餐:將10g速溶酵母粉混合在300ml果汁中，或者加入壹個蘋果。
3.晚餐:10g速溶酵母粉+150g酸奶+壹個水果代替晚餐。
食譜中的蘋果和酸奶也可以用燕麥片代替，可以根據自己的口味調配，按照上述食譜連續吃3天。
好身材是靠運動維持的，是靠飲食吃出來的。以驚人的速度瘦下來並不難。試試最受大家歡迎的三日減肥法，但是壹定要按照每種減肥法的吃法來做，否則很難達到理想的效果。