菠蘿果實營養豐富，含有維生素C、胡蘿蔔素、硫胺素、煙酸等維生素。以及人體容易吸收的鈣、鐵、鎂等微量元素。菠蘿汁、果皮、梗中含有的蛋白酶，可以幫助蛋白質消化分解魚肉，適合大餐後食用。
2.番茄
西紅柿含有豐富的維生素A，有利於視力保護和日曬後的皮膚修復。冷番茄最好不要撒糖，否則甜味可能會影響食欲。肥胖者、糖尿病患者、高血壓患者不宜食用加糖的西紅柿和被稱為“雪域火焰山”的涼拌。
3.大豆
大豆富含抗物化、纖維、蛋白質。大豆的吃法多種多樣，可以當零食，也可以做菜、煲湯。豆制品有很多種，比如豆腐、豆漿等，既健康又美味，還能瘦身。《美國營養學院雜誌》的壹項研究發現，用豆漿代替牛奶作為正餐飲品的肥胖者可以更成功地減肥。
4.檸檬
檸檬是減肥、美容、排毒的最佳水果，但是檸檬的味道很酸，直接吃應該是很多人無法接受的。如果妳想通過吃水果來減肥，但又不能接受直接吃檸檬，可以選擇喝檸檬摻水。檸檬的減肥效果很強，但也有壹部分人無法接受。所以檸檬水中也可以加入蜂蜜來降低酸度。
5.蘋果公司
俗話說，壹天壹個蘋果，醫生遠離我。是的，蘋果可謂水果之王。蘋果屬於溫性水果，特別適合寒性體質的朋友。多吃蘋果可以緩解問題。蘋果是壹年四季都有的水果，很多人稱之為養生水果。蘋果有很好的排毒養顏功效，能促進脂肪分解，還能有效護膚減肥。
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