首先，鹽
日本人很少吃鹽，每天鹽的攝入量不到中國人的壹半。
二、配料的種類
壹天吃30種食材，是日本在《健康飲食生活指南》中倡導的飲食目標。所以日本飲食的特點是食物多樣，菜少，菜多，讓每壹餐都充滿了各種均衡的營養。
第三，魚
日本人從小就離不開魚。許多研究證明，長期食用魚類，尤其是三文魚、金槍魚等深海魚，不僅能預防心血管疾病、降低膽固醇，還能使心血管疾病減少52%以上。
第四，香煙
日本是禁止吸煙的，而且吸煙是很受限制的。必須在可以吸煙的地方吸煙，導致吸煙者不太多，幾乎沒有二手煙。而且他們見面也不會遞壹支煙，也不會有這種所謂的文化。另外像抽煙喝酒，濃度比中國低很多，所以影響沒有中國大。
動詞 （verb的縮寫）葡萄酒
雖然日本人經常喝很多，也經常喝醉，但是日本的酒精度和中國相比簡直叫水稍微摻酒，也就是整體日本人喝酒不會太誇張。畢竟壹是他們沒有那麽烈的酒，二是他們不勸人喝酒，大家不會因為面子而喝醉。
第六，綠茶
綠茶是日本人長壽的秘訣之壹。綠茶具有多種保健功能，可降低患心臟病的風險，抑制膽固醇的吸收，降低壞膽固醇，殺菌消炎，緩解或延緩動脈粥樣硬化，加速體內脂肪燃燒；有助於延緩衰老，抗氧化能力是維生素E的18倍；兒茶素和茶多酚是強氧化劑，能抑制細胞突變和癌變。
七、泡溫泉
日本人幾乎每天都洗澡，經常去泡溫泉。這絕對是最好的健身驅寒方式。在日本街頭可以看到光著大腿的孩子和年輕人，這和他們從小養成的生活習慣有關，而我們中國人習慣洗澡。相比之下，不泡溫泉也能健身！
八、睡覺
日本人睡眠很少，孩子只有在幼兒園小班睡午覺的習慣。從此，漫長的人生道路上再也沒有打盹。成年人壹般只睡6、7個小時，很少有人會睡8個小時。(我記得有個論斷，睡6、7個小時是最容易長壽的，但是好像超過8個小時壽命就容易短。)
九、幹凈
無論是在東京這樣的大城市還是鄉村小鎮，日本的街道總是很幹凈，沒有噪音。櫻花落的時候，下著漫天的雨，路邊的長椅上坐著安靜的老人和貓。
此外，日本沖繩被世界稱為“世界紀錄長壽島”，這裏流行壹種“慢半拍”的生活方式，當地人稱之為“沖繩時間”。人們認為生活充滿了高壓和刺激，會加速人的衰老過程。