春天:對應肝膽，要抓緊時間把肝膽的毒排出去。有毒物質在肝膽中積聚會影響止瀉功能，如臉上長斑、指甲發黑、乳腺增生等。飲食上可以用春茶、春蜜、檸檬、竹筍、蘆薈、艾草梗為代表的各種蔬菜，疏肝利膽，多喝水也有效果。
夏天:對應的是心，把心裏面的毒排出去最重要。心火表現為口舌生瘡，心煩失眠。妳應該多吃壹些苦味的食物，比如苦味的蔬菜和苦瓜。也可將竹葉5克或蓮子心2~3克用水沖飲，通過小腸內的利尿作用將火排出。需要註意的是，竹葉、蓮子心性寒，不宜多飲，以免傷脾胃。
秋:對應肺。排肺毒最重要，也叫氣毒，表現為呼吸不暢、胸悶、咳痰。妳應該多做深呼吸來排出肺部的濁氣。早上天剛蒙蒙亮，該是肺值班的時候了。這時候站在陽臺上深呼吸，同時伸展四肢，是非常有益的。
冬季:對應腎臟，要排出腎毒。腎是產生尿液的器官，排出腎毒素就是排尿毒素。由於天氣寒冷，人普遍懶得動，喝水也少，容易積聚尿毒，表現為小便少，顏色暗。下午5~7點是腎經值班的時間。這段時間壹定要喝水沖洗膀胱和腎臟的“生理廁所”，這樣可以預防尿路結石。
《黃帝內經》提到“智者之生，必忌四季寒熱”，也就是說，人體要遵守四季寒熱規律，才能健康長壽。中華女醫學會健康教育專業委員會副主任委員韓萍表示，健康管理是貫穿整個生命周期的行為。要想得到身心健康，就必須服從生活的“春夏秋冬”。
青春期是長身體、長知識的黃金時期，營養是生長發育的物質基礎。如果妳不註意飲食，會直接影響或阻礙妳的正常發育，甚至損害妳的體型和外貌。現在很多家庭只有壹個孩子，營養不良的情況非常少見。因為飲食過於精細，零食不間斷等問題，胖胖的孩子越來越多。
年輕人也要關心自己，不要以為自己年輕就“揮霍”了健康。堅持每年體檢，努力做到“40項指標正常”。積極運動，減少久坐；作息規律，飲食健康；培養興趣愛好，減少不必要的交流和娛樂；註意緩解壓力，不要自己硬抗；及時發現身體不適，盡早診治，防止延誤，調整生活方式。
中年人臟腑功能逐漸衰退，肌肉質量喪失，骨密度降低，逐漸進入更年期，走向老年。對於中年女性來說，激素變化、潮熱等絕經前變化會導致睡眠困難、抑郁、經前綜合征等癥狀。退休也是人生的壹大轉變。
秋收冬儲，進入老年後，各器官都在發生功能退化，人體新陳代謝相對緩慢，各種疾病也找上門來。在整個“冬天”，大部分老年人都會在生病和不健康的狀態中度過，帶病生活已經成為壹種常態。在67歲到88歲之間，避免過度勞累和管理慢性疾病並不容易。
參考資料？人生四季人民日常養生經典