健身房壹周減肥計劃
周壹:跑步+器械鍛煉
這是健身房最常規的減肥方法。跑步是為了讓脂肪燃燒起來，從根本上達到減肥的目的。壹般來說，跑步時間最好控制在45-60分鐘之間。而器械運動則是針對身體的某個部位進行減肥，比如瘦大腿。
周二:有氧+器械運動
健美操也屬於有氧運動，運動強度和燃脂效果不亞於跑步。如果妳覺得跑步太無聊，可以用健美操代替。健美操壹般是指在健身房進行的拳擊、杠鈴、健美操等大眾運動，適合各個年齡段練習。
周三和周六:休息
這裏說的休息，並不是指妳可以在家睡覺，完全不運動，而是指妳可以在公園等地方做壹些不太劇烈的運動，比如快走、競走等休閑娛樂活動。也可以在家或者健身房做壹些簡單的瑜伽練習，幫助放松肌肉，讓身體得到休息，為接下來幾天的健身計劃做準備。
周四:動感單車
動感單車是劇烈消耗熱量的有氧運動之壹，其主要特點是活躍氣氛。有了動感的音樂，人們在健身過程中會不知不覺地興奮起來，提高脂肪的燃燒速度。這是最受歡迎的減肥運動之壹。
周五:高溫瑜伽+慢跑
高溫瑜伽很受女士們的歡迎，但有壹定的局限性，運動強度適中。做完壹個高溫瑜伽，可能妳的運動沒有達到減肥的效果。這時候最好在跑步機上做壹些慢跑運動，加快身體的脂肪燃燒。
周日:快走
慢走達不到減肥的效果。健身教練建議，在跑步機上快走是非常適合女生的減肥方式。不僅不會對心肺功能造成太大負擔，還能得到柔和的線條。運動40分鐘，脂肪分解的效果會更好。
？