Cobra pose，壹種針對久坐人群的瑜伽運動？根據國外的壹項研究，有壹個女的是上班族。她長期腰痛，左大腿後側經常刺痛。到醫院檢查，發現是神經炎癥。壹開始她吃了消炎藥和止痛藥，但確實改善了問題。當她停止服藥時，疼痛又開始發作了。直到他遇到理療師，通過瑜伽幫助她改善，神經疼痛發作的頻率才逐漸降低。理療師羅賓·麥肯齊(Robin McKenzie)創立了麥肯齊療法(McKenzie therapy)，主要通過瑜伽治療肩、頸、背痛和腿痛。麥肯齊認為，久坐和不良坐姿、彎腰駝背會影響脊柱，導致身體不適。以下是麥肯齊對久坐腰酸背痛的總結:體位性疼痛是由正常組織引起的。治療的關鍵是端正坐姿、站姿、臥姿。通常坐著或躺著時可以在腰後墊壹個小圓枕。功能障礙綜合征的功能障礙性疼痛，是由於脊柱上積聚的壓力，緊貼軟組織，導致攣縮，進而局部受力變形。治療方法是在不增加疼痛的情況下解除攣縮。首先，我們需要改變不良姿勢，並在醫生的指導下進行有針對性的鍛煉。椎間盤移位綜合征的疼痛是由脊柱或椎間盤移位引起的。癥狀都在腰部和下肢，會有異物感或麻木感。癥狀可能會改變(增加或減少，出現或消失等。)在做壹些運動或者維持壹些* * *。治療方法是減輕腰椎間盤壓力，可以采用平臥或直立的壹些體位，可以有效改善癥狀，防止復發。該女子被認為是功能失調綜合癥，因此建議她每天晚上睡覺前做眼鏡蛇式65，438+00分鐘。大約過了兩個星期，這位婦女覺得她的腿不再那麽疼了，腰也不像以前那麽酸了。此外，她的精神比以前更好了。此外，麥肯齊平時也經常督促她要有正確的姿勢，這樣用眼鏡蛇式就能事半功倍。在這次成功改善後，許多上班族都來找麥肯齊治療。隨後，麥肯齊療法在許多國家也被證明是壹種非常有效的自我預防和治療頸腰痛的方法。它最突出的壹點就是可以減少醫療費用，自愈。
久坐帶來痛苦？Dmdtoday根據研究，久坐的上班族可以通過cobra pose有效拉伸髖關節，幫助周圍肌肉恢復彈性，防止肌肉粘連影響日常生活。但是每個人的癥狀都不壹樣，在腰酸背痛的情況下，還是要按照醫生的指示進行治療，避免病情惡化。