經期禁吃什麽？
月經期間痛經的女生很多。這類女生大多怕冷，所以冷食不能吃，尤其是冰淇淋、雪糕、冰汽水等。女性經期不宜吃太辣的食物。女性經期飲食應以溫補為主，冬季也可以吃壹些有溫補作用的食物，如羊肉、牛肉、桂圓、枸杞等。
女生來月經的時候非常容易感到疲倦，而且很多女生在月經期間消化能力減弱很多，所以經常會出現食欲不佳的癥狀。為了增強食欲，女性朋友在經期也可以吃壹些山楂開胃。女生經期壹定要多補鐵。魚和動物的肝臟是富含鐵的食物。女生在經期不僅要合理飲食，還要註意個人衛生，這樣才能保證女生在經期不被疾病侵襲。
女生在月經期間，要吃壹些容易消化的食物，如大棗、面條、小米粥等，也要多吃新鮮的蔬菜和水果，如香蕉等。由於經期女性內分泌激素變化的影響，女性朋友可以多吃牛肉補充蛋白質和不飽和脂肪酸來緩解此類癥狀。除了魚，女性朋友在經期也可以吃羊肉、雞肉等肉類。
月經來潮吃什麽比較好？
菠菜中含有的維生素A可以維持上皮的完整性，改善視力。兒童常吃菠菜，可增強機體抵抗力，促進生長發育，對預防傳染病等疾病有壹定作用。菠菜含有大量的膳食纖維，能促進腸道蠕動，便於糞便排出，對預防便秘有壹定的作用。經常食用菠菜也有利於預防痔瘡，因為痔瘡是在便秘的基礎上發生的。經常食用菠菜也有抗衰老的作用，因為菠菜中含有大量的抗氧化劑，食用後有抗衰老的作用，它還有增強青春活力的作用。菠菜搗成汁後，還能清潔毛孔，減少面部皺紋。
首先:妳要吃清淡、性平、有營養的食物，不要吃刺激性強的辛辣食物。其次，要吃新鮮易消化的食物，不要吃生冷難消化的食物。然後:要多吃潤腸通便的食物。如新鮮蔬菜、水果、花生、核桃、芝麻和油、蜂蜜等。，還要多喝水。另外:經期要特別註意保暖，平時多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花等。我們可以多喝點紅糖，煮生姜。整個月經期可以吃香油雞或者紅糖煮姜湯，可以幫助子宮收縮，清潔經血。