通過口服維生素C，經胃腸道吸收後隨血液流經身體各組織，抑制皮膚基底層黑色素生成，從而提高皮膚的白度，幫助皮膚白皙潔凈。
擴展數據
女性美美容吃什麽？
1，番茄:健康飲食也是美容方法。妳不應該低估西紅柿的作用。健康的飲食也會幫助妳獲得健康。西紅柿富含維生素A和維生素。每天喝壹杯番茄汁或者普通西紅柿，祛斑效果很好。因為西紅柿中含有豐富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可以抑制黑色素，從而使平靜的色素減退消失。經常吃西紅柿不容易有黑眼圈，也不容易曬傷。除了食用，還可以外用。澆上新鮮熟番茄，在汁中加入少許糖，可使皮膚細膩光滑，美容抗衰老效果極佳。
檸檬:檸檬在我們的生活中也很重要，妳應該註意選擇合理的飲食計劃來促進妳的皮膚美麗！檸檬是水果中的美容佳品，因為它含有豐富的維生素C、有機酸、礦物質等營養物質，可以美白肌膚。它還富含有機酸和檸檬酸。檸檬是壹種高堿性食物，具有很強的抗氧化作用，對促進皮膚新陳代謝、延緩衰老、抑制色素沈著非常有效。檸檬在化妝品中的主要用途是美白，因為它富含維生素C；因為刺激過敏，長期食用會長痘，不建議直接塗在臉上。
3.櫻桃:小櫻桃也是壹種健康的飲食，所以在生活中要註意自己的健康生活措施。櫻桃含鐵量(鐵質食物)是蘋果(蘋果食物)的20倍，是梨的30倍，鐵是血液中血紅素的重要成分。氣血充足，皮膚自然又白又紅！櫻桃中還含有豐富的胡蘿蔔素，可在體內轉化為維生素A，使皮膚柔軟細膩，去除粗糙的皺紋。
4、蓮藕:想要美容，當然離不開健康的飲食，尤其是吃壹些蓮藕也會有美容的作用。蓮藕有利尿作用，能促進體內廢物快速排出，以凈化血液。蓮藕寒熱皆宜。但需要註意的是，生蓮藕性寒，有清熱除煩的作用，特別適合血熱“痘痘”患者；煮熟後由寒變暖，有養胃滋陰、健脾益氣、養血的功效。是很好的食補，特別適合脾胃虛弱、氣血不足導致皮膚幹燥、面色晦暗的人食用。另外，藕段之間的蓮藕節是良藥，有健脾開胃、養血止血、改善面色的作用。
5.胡蘿蔔:想要健康美麗，不僅需要各種化妝品的保養，更重要的是調整飲食。胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，還含有豐富的β-胡蘿蔔素，可以中和毒素。新鮮胡蘿蔔排毒效果更好。胡蘿蔔是壹種有效的解毒食物。它不僅含有豐富的胡蘿蔔素，還含有大量的維生素A和果膠。與體內汞離子結合後，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排出，非常適合經常熬夜的人。
健康頻道-人民日報如何正確補充維生素-維生素C可以美白。
人民網-女性食療美容效果好。吃5種以上的食物-人民網健康頻道