材料:菊花10g，綠豆沙30g，檸檬10g，蜂蜜少許。
練習:
1.將菊花放入水中煮沸。
2.將榨好的檸檬和綠豆沙的汁液註入菊花水中，攪拌。
3、加入少量蜂蜜飲用。
功效:排毒，美容，撫平臉上粗糙的孔洞，使皮膚光滑，是祛痘的妙方。
自制美白減肥茶二:蘆薈紅茶
材料:蘆薈20cm長1段，菊花少許，紅茶包1，蜂蜜1勺。
練習:
1，蘆薈皮只取內層白肉。
2.將蘆薈、菊花放入水中，小火慢煮。
3.水燒開後，加入紅茶包和蜂蜜。
功效:能提高細胞活力，加速脂肪消化，調節人體生理機能，改善皮膚光澤，減緩皮膚衰老，是美白養顏的良方。
自制美白減肥茶三:番茄玫瑰飲
配料:西紅柿、黃瓜、玫瑰、檸檬汁和蜂蜜。
練習:
將西紅柿和種子去皮，黃瓜洗凈，用新鮮玫瑰碾碎，過濾，加入檸檬汁和蜂蜜。
功效:促進皮膚新陳代謝和色素減退，從而使皮膚細膩、白嫩。
自制美白減肥茶四:薏仁茶
材料:薏苡仁適量
練習:
將薏苡仁在水中浸泡壹段時間，然後煮熟。
功效:淡化黑斑，美白肌膚。
每天服用薏仁茶，壹個月就能看到效果。
美容瘦身小貼士
1.仰臥擡腿:躺在地板或床板上，雙腿伸直並攏。用腰腹的力量盡可能把腿擡高，直過頭頂，讓背部和臀部直著離開床板，然後輕輕放下離地板壹厘米，重復這個過程。
2.仰臥起坐:雙手放在頭上，挺直身體或彎曲膝蓋，連續做仰臥起坐和躺下，反復進行。
3.仰臥屈曲:利用腰腹的力量將雙腿向上擡起，同時向前伸展手臂使身體水平彎曲，使手臂和雙腿在屈曲過程中相互接觸，連續幾次。
4.雙臂轉圈:放松直立，兩腿分開與肩同寬，雙臂水平向前擡起，從左向右轉圈，再從右向左轉圈，交替各30次。手臂向上轉圈時吸氣，每天2 ~ 3次，向下轉圈時呼氣，達到均勻呼吸。動作不能太快，速度要適中。連續幾個月，腹部脂肪可以消除。
5.女性腹部減肥操:人要保持背部挺直，坐著或站著，腹部自然回縮，保持50秒左右，然後放松，每次做這個動作20分鐘。在做這個練習的時候，他們要保持正常呼吸，每天重復多次，壹定會收到更好的效果。