月子餐30天食譜
第壹周(代謝排毒周)
飲食要求：清除廢血(惡露)、廢水、廢氣及陳舊廢物。
剛生產完的女性身體虛弱，切忌大補，可以選擇清淡易消化的食物，像豬肝、烏仔魚、小黃魚等。
1、生化湯：順產者使用七份，剖腹產者使用十四份，每日300cc。
2、湯粥：甜糯米粥每日兩碗;紅豆湯每日兩碗。
3、魚湯：烏魚、鱸魚或黃花魚，以低_烘焙胡麻油、米酒精華水、烤老姜煮成，每日壹條。
4、薏仁飯：每日兩碗(若吃不下請不必勉強)。
5、催乳飲食：特效催乳湯章魚豬手湯(產後四天無奶者用);木瓜茶，奶水稀少者用(生產三天後用)。
月子餐第二周(子宮、盆腔收縮周)
1、生化湯：剖腹生產者_喝至第十四天，每日每日300cc;順產者不再喝。
2、麻油炒豬腰：每日兩碗，***兩個，用烤老姜、胡麻油炒成。
3、魚湯：選擇鯽魚烏魚、或黃花魚，以低溫烘焙胡麻油、米酒精華水、烤老姜煮成，每日壹條。
4、湯粥：甜糯米粥或桂圓粥每日壹碗;紅豆湯宜每日兩碗。
5、蔬菜：選擇溫和的蔬菜，以紅色的蔬菜為主，例如：紅蘿蔔、菠菜、紅莧菜等，以胡麻油制作，每日二份。
6、薏仁飯：每日兩碗，如果實在不喜歡薏仁飯，可以吃面食。
月子餐第三周至滿月(滋養進補周)
此時產後媽媽經過調理有壹定程度的恢復這個時候重在益氣養血，早日恢復體力，還可以通過食補健體養顏。
1、麻油雞：以米酒精華水(坐月子水)、麻油、烤老姜制作，每日兩碗。
2、湯粥：紅豆湯：每日壹碗;甜糯米粥每日壹碗。
3、魚湯：現在壹般魚類均可食用，剖腹產的人推薦鱸魚、烏魚，每日壹碗魚湯。
4、滋補湯：花生豬腳湯每日壹碗連續三日。
5、藥膳：燉湯每日壹碗(不願食豬手者食用，如山藥雞湯)。
6、蔬菜水果：品性溫和的蔬菜，每日二份;水果推薦木瓜、葡萄、櫻桃、水蜜桃，每日壹樣。
坐月子怎麽吃好?以上推薦月子餐30天食譜分享給大家，希望對您有用。