具有活血化瘀作用的食物相對較多，如紅糖，具有潤肺生津、和中健脾、補血健腦、活血化瘀的作用。再有就是山楂，也有活血化瘀的作用，是血瘀型痛經患者的最佳食物。然後是蓮藕，也有涼血化瘀，清熱生津的作用。還有桃子，桃子也有活血化淤、補氣生津的作用。然後是醋，醋也有活血化瘀、止血解毒的作用。再有就是葡萄，有溶栓抗凝的作用，所以也有活血化瘀的作用。其中山楂、蓮藕、桃、醋孕婦忌用。
還有龜鱉，也叫龜、龜、水魚等。，具有滋陰清熱、活血通絡的功效，不適合孕婦食用，因為它們性鹹性寒，有很強的疏通血管、祛瘀的作用，有壹定的流產的弊端，尤其是鱉甲的流產力比鱉肉強，所以孕婦不適合食用。所以甲魚湯雖然滋補，但只適合產後調養，不利於孕期養胎。
孕中期的飲食要註意:
1，飲食要富含鈣。
鈣是形成骨骼和牙齒、幫助肌肉收縮和維持血液功能的重要成分，在孕中期需要大量攝入。沙丁魚和魚幹是鈣的重要來源，但要選擇含鹽量少的食物。乳制品、綠色蔬菜、雞蛋、杏仁和芝麻都富含鈣。高鈣食物如果和牛肉、豬肉、雞肉壹起吃，可以提高吸收率。
2、鐵的充分攝入
攝入鐵可以預防貧血。富含鐵的食物包括紅肉和動物肝臟。鐵質食物如果和維生素C壹起服用，吸收率會更高，因為維生素C可以促進人體對鐵的吸收。相反，紅茶、咖啡等飲料中含有咖啡因，會阻礙體內鐵的吸收。孕媽咪吃飯前1小時不能喝這些飲料。
3.吃富含纖維素的食物
多吃富含纖維素的食物可以有效預防便秘，但要適量食用，以免影響鈣、鐵的吸收率。為了獲得足夠的纖維素，孕婦可以用雜糧米飯代替白米飯，用蔬菜湯代替肉湯或雞湯，多吃新鮮水果和蔬菜。每餐吃兩種以上蔬菜，每天吃海帶、紫菜、海帶、紫菜等壹種以上海藻類食物。