那麽長期吃燕麥有什麽壞處呢？
1，造成自己消化不良:燕麥富含膳食纖維，非常容易飽，適合減肥的人。但如果長期食用，可能會造成自身消化不良，增加腸胃負擔。所以我們還是建議有消化系統疾病的朋友盡量少吃或者不吃。
2.不要和菠菜壹起吃:和菠菜、燕麥壹起吃，其實會影響我們身體對鈣的吸收，很有可能會出現嘔吐。兩人會有反應，甚至會胃痙攣，會很難受。
其實燕麥的禁忌可以說是很少的，在平時，沒有人會天天吃粗糧。多吃粗糧對身體有好處，而且還是這麽好的食物:
燕麥含有豐富的纖維、維生素和礦物質，可以保護妳的健康。燕麥比其他谷物含有更多的可溶性纖維，可溶性纖維以葡聚糖的形式存在。葡聚糖可以使身體消化食物更慢，控制自身血糖，防止胰島素抵抗。有助於避免二型糖尿病。
燕麥還含有不溶性纖維，可以讓妳保持飽腹感，減少攝入量，保持健康體重。燕麥有助於更好地消化食物，防止便秘。
燕麥還可以降低有害的膽固醇，降低血壓，減少患心臟病的風險。燕麥還含有壹定量的抗氧化劑，可以保護其細胞免受自由基的侵害。
1，減肥:粗糧的飽腹感很強，熱量很低，適合肥胖者食用。
2、美容產品:燕麥中含有非常豐富的維生素E，可以幫助妳保持皮膚的彈性。加上它所含的其他營養成分，可以說是美容佳品。
3、幫助自身消化:適量吃燕麥可以幫助妳消化，防止便秘，當然還有助於妳調節腸胃的功能，這是壹種非常好的健康食品。
當然，除了膳食纖維，燕麥還富含蛋白質、鐵、硫胺素、鎂。蛋白質可以給自身提供能量，防止饑餓。硫胺素可以將食物轉化為能量。鐵在血液中攜帶壹些氧氣，妳的身體使用鎂從肌肉中釋放壹些能量。吃富含β-葡聚糖的燕麥對妳的皮膚健康有益，因為葡聚糖具有壹定的抗炎和抗氧化特性，有助於對抗皮膚衰老的影響，如皺紋和幹燥。
還有壹個提醒，如果妳正在減肥，壹定要查看我們吃的即食燕麥片的標簽，因為有些燕麥片含有人工甜味劑，添加了合成物質和大量的糖，而且因為加工時間長，損失了更多的纖維，導致健康效益大打折扣。
或許，很多人吃了燕麥後便秘，原因很可能是燕麥飯後喝水。燕麥會增加排便的量和次數，導致脹氣，有時纖維中的可溶性纖維也會導致腸內氣體過多。
總之，燕麥的好處真的太多了，遠遠大於壞處。如果我們從長遠來看，燕麥對我們的健康非常有益。