不加糖/代糖
現金男的糖日記:84kcal，蛋白質4.2g，鈣130mg。優鈣含量:130mg，不用蔗糖代替糖。
Oarmilk希臘酸奶:115kcal，蛋白質9.0g，鈣120mg。蛋白質含量超高，比普通酸奶還濃，還可以搭配百吉餅吃，醇厚，希臘酸奶口感不錯。
Cas脫脂酸奶:53千卡，蛋白質來源9克，鈣120毫克。低熱量，低碳水，超高蛋白質含量，9.0g，還有0g脂肪，除了貴。
簡愛無糖酸奶:78千卡，蛋白質4.0g，鈣114mg。原料奶≥99%，無糖，兩種帶走乳糖保留蛋白的細菌，乳糖不耐癥的福音。
真無糖酸奶:80kcal，蛋白質4.1g。原奶≥99%，送壹包蜂蜜，甜度可自行調節。
伊利昌輕蛋白時間:87千卡，蛋白9，g鈣100mg。蛋白質9g含量極佳，不含蔗糖和代糖。
君樂寶酒精:69千卡，蛋白質3.0g，鈣100mg。低熱量、低脂肪、低蛋白質、添加劑多的好處就是便宜。
北海牧場寶石碗:91kcal，蛋白質5.5g，鈣130mg。優點:鈣和蛋白質含量高，口感好。碳水化合物和脂肪超高，但是沒有蔗糖，不是糖。
何潤無糖酸奶:79千卡，蛋白質4.0g，鈣100mg。口感順滑不澀，不含蔗糖代替糖。
明治保加利亞酸奶:65kcal，蛋白質3.7g，鈣117mg。口感不太容易接受，可以配麥片圈吃。
如何選擇酸奶並擊中要害
1，看成分
最上面的配料表是“生奶”而不是“水”。當牛奶被稀釋時，含乳飲料含有許多添加劑。酸奶，乳酸菌飲料和酸奶沒什麽關系。
2.看看糖
盡量不要選擇含有“白糖”和“葡萄糖漿”的酸奶來減脂。0蔗糖≠無糖(代糖和甜味劑:三氯蔗糖、木糖醇、安賽蜜阿斯巴甜)最好不要添加代糖和甜味劑，只選擇原料乳菌種的酸奶，怕酸的要選擇代糖。
3.看看蛋白質和鈣的含量
蛋白質越高越好:蛋白質建議高於3g/100g。低於2.3g/100g的不是酸奶。鈣含量越高越好。建議選擇含鈣量高於100 mg/100 g的酸奶。