1.潤腸通便能促進腸道蠕動，清除腸道垃圾，改善便秘，預防腹瀉，改善胃腸功能。
2.增強免疫力，促進人體B族維生素的合成，提高機體代謝水平，增強免疫力和抗病能力，促進鈣、鎂、鐵等礦物質的吸收。
3.解毒降火，快速清理腸道毒素，排出體內毒素，凈化體內環境，抑制有害物質吸收，防止毒素侵害健康和容顏。同時還能去除體內熱毒引起的口臭等癥狀。
4.調血可以降低血糖、血脂、膽固醇，防治高血壓、糖尿病，對心腦血管疾病、肥胖癥也有壹定療效。
5.清肝解毒雪蓮是防治痤瘡、粉刺、美容的有效天然保健品。雪蓮果還含有20多種人體必需的氨基酸、礦物質和鈣、鐵、鉀、硒等微量元素，經常食用可以提高人體免疫力。有強身健體的功效。
雪蓮銀耳湯降血壓怎麽吃原料:雪蓮1、銀耳半朵、梨1、枸杞、冰糖。
練習:
1.雪蓮果去皮切塊放入水中，避免氧化變黑；銀耳泡發撕成小塊待用。
2.鍋中放入適量水燒開，加入雪蓮果和銀耳，再次燒開後轉小火。
3.將梨切成小塊，枸杞適量，冰糖適量待用。
4.壹小時後加入之前準備好的梨、枸杞、冰糖，再燉20分鐘。
功效:
銀耳中所含的銀耳多糖具有抗血栓作用，能降低血壓，但對正常血壓沒有影響，因此對心腦血管有保護作用。高血壓、動脈硬化的人常吃，有輔助作用。
梨可以增加血管彈性，降低血壓。梨性涼，能清熱安神。對於肝陽上亢或肝火有炎癥的高血壓患者，經常吃梨可以使血壓恢復正常，改善頭暈等癥狀。
經常食用雪蓮銀耳湯可以降低血壓。
鳳爪雪蓮果湯降糖食材:雪蓮果200g，胡蘿蔔1，瘦肉，鳳爪。
練習:
1.舀起瘦肉和雞爪。
2.材料準備好了，加入胡愛山和蜜棗。
3.將所有材料放入電壓力鍋，加入適量水，沖泡40分鐘，加鹽。
功效:
胡蘿蔔富含果酸(10%)，有利於糖和脂類代謝。石油醚提取的物質具有明顯的降血糖作用。
雞爪營養價值很高，富含鈣和膠原蛋白。適當食用可以軟化血管，緩沖貧血。
經常食用雞爪雪蓮果湯有助於降低血糖，對於高膽固醇和糖尿病人可以經常食用。
雪蓮果雞湯降血脂食材:雪蓮果500g，老母雞1只，生姜3片，鹽適量。
練習:
1.老母雞洗凈，剁成大塊，用開水焯壹下，瀝幹水分。
2、雪蓮果去皮切成滾刀塊，姜片。
3.砂鍋註入適量清水，加入雞塊和姜片大火燒開，改鍋小火1小時。
4.加入雪蓮果，然後大火煮開，小火燉半小時，加鹽調味。
功效:
雞肉的蛋白質含量比較高，容易被人體吸收。常吃能增強體力，健脾益胃。
雪蓮果雞湯有助於消化，調理胃腸道，補血，去除高血脂等。