2、黃花菜，黃花菜就是黃花菜，是含鐵量最大的食物，還含有維生素A、B、C、蛋白質、脂肪等營養成分，有利尿、健胃、潤腸的作用。
3、蘿蔔幹，蘿蔔幹是壹種對身體有幫助的蔬菜。還含有大量的維生素B，也富含鐵質。這是壹種非常健康的食物。而且蘿蔔幹供應量大，口感脆鹹爽口，味道不壹樣。
4.眾所周知，黑豆和豆類含有豐富的蛋白質，壹直被認為是滋補佳品。但黑豆不僅有這些優點，而且對治療貧血也很有效，既能生血，又能使頭發烏黑亮麗，可謂是壹物多用的好食物。
5.菠菜菠菜是相當不錯的補血食物，鐵的含量相當充足，所以菠菜是補血蔬菜中非常重要的食物。
6.胡蘿蔔又稱胡蘿蔔，在日本被稱為人參。它們富含維生素B和C，也是壹種很好的胡蘿蔔營養素。胡蘿蔔有很好的補血作用，可以煮成湯，是很好的補血菜。
7.發菜看起來像頭發壹樣黑，質地更順滑，富含鐵。多吃可以讓頭發烏黑亮麗，尤其是產後女性。發菜可以煮湯，也可以炒菜，補血效果挺好的。
8、紅豆，紅豆不僅營養成分高，女性還可以幫助排毒養顏，因為其含鐵量相當豐富，有很好的補血作用。
9、牛奶，牛奶是最令人愉快的，通暢氣血，益心臟，長肌肉，使人健康，賞心悅目，不焦慮，所以做孩子的人常常要提供，以為自己總是在吃。所以，這個時候女性朋友可以通過多喝牛奶來達到補氣養血的效果。
10，紅棗，紅棗中含有環磷酸腺苷，可以調節人的新陳代謝，促進細胞的快速生成。當然，它還含有幹細胞，可以快速清除壞死細胞，增強骨髓的造血功能，提高血液中紅細胞的含量。