南瓜
減肥
1
減肥期間可以吃南瓜嗎？
減肥期間可以吃南瓜。
南瓜熱量不高，遠低於主食。吃南瓜不容易造成熱量過剩，脂肪堆積導致肥胖。它還富含營養，包括纖維素、碳水化合物、少量蛋白質、胡蘿蔔素和其他微量元素。吃南瓜可以促進身體的新陳代謝，幫助消耗能量，有助於減肥，所以減肥期間可以吃南瓜。
2
減肥壹次吃多少南瓜？
100克左右就夠了。
南瓜富含澱粉和果膠。適當食用有利於增強飽腹感和節食，但不宜多吃，容易增加腸胃負擔，導致消化不良。所以吃100克左右的南瓜就夠了，100克南瓜的熱量只有23卡，對控制熱量攝入非常有效。
三
怎麽吃南瓜減肥？
薏米南瓜粥
配料:南瓜、薏米、大米、銀耳、枸杞。
練習:
1.薏苡仁洗凈，去壞薏苡仁，薏苡仁和銀耳洗凈，用清水浸泡壹晚。
2.浸泡大米，糯米重復鍋，加適量水，煮30分鐘。
3.南瓜去皮切塊，銀耳撕成小塊，放入鍋中煮15分鐘。
4、煮好後將枸杞洗凈，放入鍋中再煮5分鐘。
南瓜蛋杯
材料:壹個南瓜、壹個雞蛋、鹽和糖。
練習:
1.將南瓜洗凈，從頂部切開，取出南瓜子。
2.刮去南瓜內壁壹小部分南瓜肉。
3.將南瓜和南瓜皮壹起放入蒸鍋蒸20分鐘。
4.取出蒸熟的南瓜，晾涼備用。
5.雞蛋完全打散後，在蛋液中加入2倍左右的水和適量的鹽、糖，攪拌均勻。
6.用濾網過濾蛋液，倒入冷卻的南瓜中，蒸10分鐘。
四
吃南瓜減肥要註意什麽？
1.不建議只吃南瓜減肥。還要註意平衡其他成分，多運動，以免影響身體健康。
2.腸胃不好的人不要多吃南瓜減肥。因為南瓜有很強的飽腹感，吃多了會增加胃的負擔，影響胃的消化能力，刺激胃，特別是有腹脹、胃潰瘍的人。減肥的時候需要吃少量。