壹定要找壹個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺妳會變瘦而且不容易反彈,我告訴妳我壹直堅持的方法cxz
少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之壹.MM
盡量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以後不吃東西.
多做做家務,妳會發現妳在慢慢的變瘦,不知不覺中的妳的皮膚也會變好,這些都是我多年減肥的經驗,已經瘦很多了.希望妳也能瘦
還有別相信任何減肥藥,只能讓妳的身體變的很差,
減肥是壹件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恒的勇氣!
如果妳肯運動的話,配合跳繩,會讓妳有意想不到的收獲.
以上全部是我親身經歷並壹直堅持下來的減肥辦法.
不傷害身體,效果非常好
下面有幾個建議，呵呵 妳可以試壹下
1.少食：管住自己的嘴
吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的減肥方法中向蘋果減肥法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓妳受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。
好處不用說了，非常有效
壞處：過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、
避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己.
2.多動：養成運動的好習慣
運動的好處我就不用多說了吧，可以促進新陳代謝，鍛煉身體各個方面，最重要的是可以幫助妳消耗掉很多熱量
好處：良好的運動習慣可以使妳永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦
壞處：鍛煉不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材
避免方法：進行合理的鍛煉，要進行有氧運動而不是無氧運動
3.態度：態度決定壹切
很多人減肥屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要妳再堅持堅持接可以成功的，所以在減肥過程中壹定要堅持下去，只要壹想到苗條身材妳就會又有動力的。
好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。v
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弊端：這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，壹般需要與節食、鍛煉等手段相配合，效果才會顯現。
我相信只要妳堅持做到這三個方面，減肥是壹個很容易的事情，這個就是我們眼中最有效的減肥方法