我身邊沒有不吃晚飯減肥的人。朋友圈裏不吃晚飯的只有我自己。我直接說說我的個人狀態吧。我已經至少三年沒吃晚飯了。我簡單說壹下我這些年的感受。
首先，記住吃壹些維生素片。
晚上不吃晚飯後，雖然勉強維持體重，不再發胖，但能明顯感覺到體質在下降。尤其是換季的時候，每次都要感冒。那段時間整個人狀態都很不好。再加上腸胃功能不太好，經常出現消化系統問題。腹瀉很常見。我想沒有人願意回憶拉肚子的過程，整個人直接癱在床上。
去年看病的時候，有人提醒我買些維生素片，補充維生素。之後，我的身體感覺明顯好了很多。感冒越來越少，腸胃問題也很少。我覺得主要原因是晚飯吃的少，身體很難吸引壹些元素。長時間這樣，身體會有問題。
所以，為了健康，最好吃晚飯。如果不想吃，只能吃點維生素，補充身體所需。
其次，不吃晚飯沒什麽壞處，只是減肥而已。
我之所以不吃晚飯，是因為我之前壹直在增重，無論晚上吃多少都很難控制持續的增重。體重增加到75KG的時候，壹次體檢肝臟開始出現零星的脂肪，我當時非常害怕。但是體檢醫生說這很正常，只是太好吃了。
之後，我開始想辦法減肥。看了壹些網上的介紹，減肥的主要原因是熱量差。所以我決定早上上班前很長壹段時間不吃晚飯稱體重，觀察效果。到現在的感覺是體重控制成功，略有下降。之後很長壹段時間都是側身，壹直維持在72kg-75kg之間。
從我個人的經歷來看，不吃晚飯並沒有減少多少。當然，也可能是早餐和午餐熱量過高，難以消耗脂肪。
最後，幾年下來，整體效果還算滿意。
現代生活本身早已步入高油高鹽高脂。生活在工業社會，我們很難回到祖先的生活。幾百萬年的進化讓我們的身體本能地為我們積累脂肪。畢竟從人類的誕生來看，我們擺脫溫飽的時間真的不值壹提。
因此，我們很難控制身體的本能。面對高熱量的食物，它會幫助我們轉化為脂肪並積累起來。但是，這也會導致體重嚴重超標，給身體帶來沈重的負擔。三高(高血糖、高血壓、高血脂)必然會找上妳。為了保持健康的身體，想辦法減肥成了我們的需求之壹。
從我自身的情況來看，目前為止我控制了體重的增長，體質沒有下降。不吃晚飯的結果我還是很滿意的。
綜上所述，這幾年個人不吃晚飯是普遍情況，希望對大家有所幫助。