花生、大米、豆漿的做法
材料:黃豆80g，花生40g，大米20g，水1200ml。
輔料:適量軟糖
練習編輯
1.準備材料
2.淘米，洗花生，泡黃豆。
3.第二天在鍋裏煮
4.放入水中煮30分鐘，然後煮熟。
5.將所有的水和豆子倒入高速攪拌機中。
6.由低到高拍打8分鐘。
7.加點蜂蜜或者軟糖就可以喝了。
豆漿減肥法是什麽？
減肥是壹場持久戰，熱量、蛋白質、脂肪、碳水化合物的攝入都有嚴格的限制。減肥很難。其實大家都知道吃低熱量的食物可以減肥成功。好復雜好難過！放心吧，聽說豆漿可以減肥，還有那些豆漿可以和邊肖壹起減肥的東西。
豆漿的主要成分大豆蛋白具有促進人體基礎代謝的作用。這種新陳代謝的加速會有效地燃燒掉體內作為能量沈積的脂肪。如果這個時候再加上壹些運動，可以有效的消除體內的脂肪。
體內活性氧的氧化可以使體內的脂肪酸變成過氧化物脂肪，這也是肥胖的原因之壹。這和豆漿有什麽關系？關系很大。豆漿中的皂甙不僅能減少體內的活性氧，防止脂肪酸的過氧化，還能有效分解已經形成的脂質過氧化物，即具有雙重抗氧化作用，有效防止體內脂肪沈積。
豆漿減肥法第壹天:早餐喝壹大瓶豆漿，然後吃點米飯或飯團；中午吃面；晚上可以喝壹碗低熱量的蔬菜或者蛤蜊湯，每天的熱量攝入要控制在1200大卡以內。
第二天:早餐是，豆漿，三明治，水果；午餐是豆漿配壹大碗面；晚餐是蔬菜、西紅柿和米粉。第三天:早上喝幾杯豆漿，吃點水果；中午，飯後吃了米飯，豆漿，水果。晚餐是蔬菜和水果，還可以吃壹些鰻魚。以此類推，我們至少要保證每天能吃到米飯，攝入水果中的維生素，並且不能節食，只能適當控制碳水化合物的攝入。