經期吃什麽最好？
經期要多吃易消化、清淡、補血的食物，可以多吃豆類、魚類、蔬菜水果等高蛋白食物。阿膠、紅棗、紅糖對來月經的女性有幫助。經期可以吃的食譜有:1、生姜、大棗、紅糖水材料:幹姜、大棗、紅糖各30克。做法:前兩味洗凈，幹姜剁成粉，大棗去核，加紅糖炒熟，喝湯吃大棗。功效:具有溫經散寒的功效。適用於寒性痛經、黃褐斑。2、魷魚血湯材料:黑豆4顆，生姜2片，紅棗10，魷魚1，陳皮壹小塊，胡椒粉適量。做法:(1)將鯉魚的鱗、腮、鰭、內臟清洗幹凈，鍋中少放油，炸至金黃色。(2)將黑糊洗凈，放入鍋中，無油煎至豆皮裂開，再用清水洗凈備用。紅棗去核，生姜去皮，陳皮洗凈備用。(3)燒開水，先加入黑豆、紅棗、陳皮、生姜煮10分鐘，然後轉文火煮壹個半小時。(4)最後加入鯉魚，煮30分鐘。功效:適用於經期補血。3.圭迪羊肉豬脊骨湯材料:熟地黃9克，當歸、赤芍各6克，女貞子、菟絲子各6克，羊肉50克，豬脊骨2片，生姜2片。做法:將以上材料用清水洗凈，壹起放入鍋中，加水1000mm煮1.5小時(1人)。功效:平和陰陽。
經期不能吃什麽？
1、寒性食物:寒性食物如:梨、香蕉、菱角、銀耳、石花、銀耳。寒性水果如柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食物在月經期間盡量少吃，月經後可適當食用。2、茶、酒等。:經期喝茶，尤其是喝濃茶，含有30%以上的鞣酸，容易與腸道內的鐵離子結合，產生沈澱，阻礙腸道黏膜對鐵離子的吸收。葡萄酒會消耗體內的維生素B和礦物質。過量飲酒會破壞碳水化合物的代謝，產生過多的雌激素，引起月經過早和月經過多。3、含咖啡因的飲料:會使乳房脹痛，同時消耗體內儲存的維生素B，破壞碳水化合物的代謝。4、辛辣食物:如花椒、胡椒、丁香、肉桂等食物都是調味品，經期不能吃辣，經期吃辣容易引起痛經、經血過多等。