每100g葡萄幹含鉀量為995mg。葡萄幹營養豐富，包括葡萄糖、果糖、蔗糖、木糖、多種維生素、鉻、鈣、磷、鐵等。是兒童、婦女和體弱貧血者的滋補佳品，能補血益氣，溫腎，治療貧血和血小板減少癥。
葡萄幹還含有多種礦物質、維生素和氨基酸。經常食用對神經衰弱、疲勞有很好的滋補作用，也是婦科疾病的食療佳品。葡萄幹含有豐富的鐵元素，有利於血紅蛋白的產生，可以促進血液向身體的組織器官輸送營養物質，因此頭發的生長被賦予了更大的動力。
2、榴蓮
榴蓮每100g含鉀量約為261mg。榴蓮營養價值極高，常吃可強身健體，健脾益氣，補腎壯陽，溫補身體，是壹種滋補有益的水果。榴蓮性熱，能活血散寒，緩解痛經，特別適合患有痛經的女性食用。還能改善腹部的寒冷，促進體溫上升，是寒性體質者的理想滋補品。
從中醫的角度來說，榴蓮性熱而滯，所以雖然血鉀低的人可以吃榴蓮補鉀，但也不能壹次吃太多，否則容易導致燥熱，其豐富的營養還會引起咽喉“上火”、舌燥咽痛，陰虛體質者更要謹慎食用。
3.木瓜
每100g木瓜含鉀260mg左右。番木瓜果實富含17種氨基酸、鉀、鈣、鐵、木瓜蛋白酶和番木瓜蛋白酶..木瓜性溫酸，平肝和胃，舒筋通絡，活絡筋骨，補血補鉀，降血壓。
4.香蕉
每根100克香蕉含鉀量約208毫克。香蕉是公認的含鉀量最豐富的食物之壹，分布廣泛，易於咀嚼和消化，味道甘甜，深受人們喜愛。壹根中等大小的香蕉可以提供300毫克左右的鉀，脂肪和鈉的含量很低，最適合想要腿更細的人。
擴展數據:
醫學研究所建議成年人每天至少攝入4.7克鉀來降低血壓，以減少鈉攝入的影響，降低腎結石疾病和骨質流失的風險。然而，盡管有這種健康建議，研究人員表示，目前大多數飲食通常由添加鹽的加工食品組成，這些食品通常鉀含量較低。研究人員表示，如果人們的生活方式是典型的西方飲食習慣，鈉的攝入量普遍較高，鉀的攝入量較低，這將明顯促進血壓的升高。
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人民網-富含鉀的食物可以降低血壓。