夏季至日健康10分，骨科專家:夏季是‘養骨’的好時機

今天的夏季至日，太陽的黃經是90度。當太陽處於黃經90°的“夏至點”時，太陽幾乎直射北回歸線，正午時分太陽在北半球最高。這壹天是北半球白天最長，夜晚最短的壹天。從這壹天開始，就進入了炎熱的季節，這個時候世間萬物生長最為旺盛。夏季至日過後不久，壹年中最熱的時候馬上就來了。人會感到疲倦、發熱、心悸、氣短，食欲也會明顯下降，因為暑熱會傷脾胃。下面，就讓我們壹起來學習壹下夏季至日保健的要點吧。夏天是養骨的好時候。鄭州市管城中醫院副院長、骨傷科首席專家王長勇指出，雖然夏天比較熱，給日常生活帶來很多麻煩，但對骨質疏松癥的防治非常有益。首先，夏天不僅陽光充足，而且衣服少，皮膚面積大。皮膚受到陽光照射後，能產生更多的活性維生素D，有利於鈣的吸收。此外，夏季戶外活動較多，適當的活動和鍛煉可以增加骨骼的彈性和韌性，改善或減輕骨質疏松的癥狀。所以中老年人要抓住夏季“養骨”的好時機。夏季“養骨”小貼士1膳食補鈣保證每天喝壹杯牛奶，多喝骨頭湯和蝦皮冬瓜湯，多吃富含鈣的深綠色蔬菜，這樣可以在活性維生素d充足的情況下促進鈣的吸收，適當的戶外活動可以促進骨骼對鈣的吸收，增加骨骼的彈性和韌性。王闖常勇建議，最好每天堅持戶外活動30分鐘以上。時間應選擇在每天早上10之前和下午4點之後，以防中暑，活動時應穿半袖襯衫和短褲，讓陽光直射關節。3吃豬蹄，少喝酒。中老年人可以經常吃壹些筋和皮，攝入壹些膠原蛋白，增加骨骼的韌性。同時，夏天也是喝啤酒的黃金季節，尤其是年輕人。過量飲酒是骨質疏松的原因之壹，尤其是啤酒和白酒，會抑制骨生長因子，加速骨中鈣的流失。4正確的治療方法對於壹些嚴重骨質疏松的患者，除了飲食和適當的運動，還要去醫院正規治療，避免盲目服用鈣片和保健品，要在最好的醫生指導下服用。最後，王闖常勇提醒，很多骨病都是寒濕多年積累造成的。但由於夏季氣溫高，氣血通暢，癥狀消失，疼痛停止。但這只是骨病的潛伏期。壹旦氣溫下降，所有癥狀都會隨之而來，甚至加重。所以無論春夏秋冬，都要做好“養骨”工作。聲明:以上內容來自互聯網，版權歸原作者所有。如有侵犯您的原創版權，請告知我們，我們將盡快刪除相關內容。