壹、吃香蕉的最佳時間
1、早上10點
很多人由於早上時間比較緊張，也沒有充足的時間來準備豐盛的早餐，因此在上午10點鐘的時候，就會出現強烈的饑餓感。
如果在這個時候能夠吃壹根香蕉，不但可以給我們提供充足的飽腹感，還可以緩解我們身體的疲勞。經常使用電腦來進行工作的朋友們，如果能夠上午吃壹根香蕉，可以有效的預防輻射，對身體有很多的好處。
2、下午4點
下午4點的時候已經臨近晚上，提前吃壹根香蕉，可以有效的促進腸道蠕動。這樣在吃晚餐時，我們吃下的食物就會很快的被身體消化吸收。這樣可以有效的幫助瘦身減肥。
二、每天吃1~2個香蕉
壹個香蕉大概91 大卡（每100克），單位熱量適中。但是由於人的胃容積是壹定的，這種食物吃得多了，另壹種食物就會攝入不足。
為了保證自己身體營養素物質攝入均衡，每天食譜合理搭配蔬菜、水果，豆奶制品，肉制品，米、面等主食，以保證各類營養素物質的平衡供給，香蕉作為水果中的壹種，每天1~2個即可滿足身體這方面的營養素所需。
擴展資料：
香蕉的功效：
1、補充能量
運動員喜歡在上場前吃香蕉，這有助於臨場表現。從營養的角度來分析，香蕉的糖分可迅速轉化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是壹種快速的能量來源。
2、保護胃黏膜
香蕉能緩和胃酸的刺激，保護胃黏膜。
3、降血壓
鉀對人體的鈉具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血壓，預防高血壓和心血管疾病。研究顯示，每天吃兩條香蕉，可有效降低10%血壓。
4、潤腸道
香蕉內含豐富的可溶性纖維，也就是果膠，可幫助消化，調整腸胃機能。
參考資料：