蛋白粉吃多了會胖嗎？
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壹般來說蛋白粉是不會長胖的，但是蛋白粉有增肌的作用，這也是健身的人更喜歡他的原因，所以妳在減肥的話要註意吃蛋白粉。
蛋白粉是增肥還是減肥？
蛋白粉可以幫助增肌，吃多了也可能導致體重增加。
蛋白粉可以幫助瘦子增肥。但是瘦子在長胖的時候也要註意自己的腸胃問題，不要給肚子太大的壓力，以免引起消化不良等等。減肥很難，增肥需要堅持才能看到效果。
如何吃蛋白粉不發胖
1，早上吃不胖。
早上身體新陳代謝旺盛，身體急需補充營養能量。此時胃腸道的消化吸收能力最強。如果吃蛋白粉，可以補充營養，不用擔心長胖。
2.適當減少高熱量食物的攝入。
與豬蹄、牛肉、脂肪等高蛋白高脂肪食物相比，蛋白粉中的蛋白質更容易被吸收利用，不易轉化為脂肪。所以減肥的人在吃蛋白粉的時候，可以適當減少這些高熱量食物的攝入，以達到減肥的目的。
3、壹天不超過15克。
壹方面，蛋白質熱量高，吃多了會胖。另壹方面，壹個成年人壹天需要補充60-70g的蛋白質，蛋白粉的量不能超過總需求量的25%，否則代謝過程中會產生大量的代謝產物，長此以往會傷害腎臟。所以壹天吃蛋白粉應該控制在15g左右。
誰需要補充蛋白粉？
1.對於健康人來說，只要堅持正常飲食，多種食物，完全可以滿足人體對蛋白質的需求，不需要補充蛋白粉。而且食物帶來的心理享受和感官刺激也不是蛋白粉可以替代的。
2.對於特殊需要的人群，除了隨食物補充必需氨基酸外，還可以適當選擇蛋白粉作為蛋白質的補充，但壹定要註意蛋白粉的用量。過量的蛋白質不僅使人肥胖，還會增加肝臟和腎臟的代謝負擔，久而久之可能會影響其功能。
3.新生兒不宜吃蛋白粉。他們應該選擇蛋白質含量為10% ~ 20%的奶粉。
4.痛風患者應謹慎選擇食用以大豆蛋白為主要成分的蛋白粉。因為大豆中的嘌呤會增加體內尿酸，促進或加重痛風。不過有些品牌的大豆蛋白粉經過了特殊處理。