清腸前壹天清淡飲食，不吃大魚大肉，不吃不消化的纖維，心情愉快。準備壹壺開水，大概六瓶礦泉水，加兩勺鹽(壹勺是平的)攪拌均勻。10點左右睡覺，5點50定鬧鐘，保證第二天早上能起床。
流程:
早上5: 50起床，喝壹杯溫水，運動，燒壹壺開水調鹽水。冬天記得穿寬松的衣服，註意保暖。
為此做好準備:
早上六點，身體排毒的最佳時間是開始喝第壹杯鹽水:用昨晚準備好的鹽水把早上的白水煮開，600ML(相當於壹瓶礦泉水的量)，溫鹹，類似於微鹹的蔬菜湯。所以喝水要講究技巧。如果壹小口壹小口地喝水，水流緩慢，水容易在胃裏被吸收，導致排尿。所以最好大口(即大口)快速吞咽，讓水分盡快到達結腸，刺激腸道蠕動。
描述:
這個濃度不需要很精確，但是壹定要保證有鹹味。因為有壹定的濃度，腸道會像血液壹樣流動，不會吸收飲用水，所以鹽水有足夠的重量沖洗腸道，最後從大腸排出。
為了加快水的流動速度，防止水在胃裏堆積，這個時候壹定要增加運動。最有效的是三種瑜伽體式，各十次。
第壹種:向上拉伸。雙手十指緊扣，掌心向上，踮起腳尖，盡力向上拉。瑜伽式腹式呼吸十次，即吸氣時腹部鼓起，呼氣時腹部收攏，這樣腹肌也能很好地參與運動。
第二種:雙手十指依舊緊握，掌心向上，深呼吸，然後呼氣試著向左拉伸，直到氣盡，然後吸氣回來雙手向上，數壹次，再呼氣試著向右拉伸。
第三種:雙手水平擡起，掌心相對，深呼吸，左手彎曲至頸部，然後呼氣時右臂盡量向右伸展，直視右手指尖，直至呼氣，然後吸氣回抽，右手彎曲至頸部，左手張開，呼氣時左臂盡量向左伸展，直視左手指尖。
第三種之後可以繼續再來壹杯。我已經做過幾次了。第壹次，喝了第二杯水就開始排便，直到喝了第十二杯水(非常清澈透明)。第二次喝了第四杯就開始排便，第三次只喝了八杯，所以說的越多，排便越少，腸胃就會越健康。
註意事項:
清腸不需要太勤快。最理想的時間是半個月壹次。如果能每兩三個月清腸壹次，會比不能清腸的人健康。