以下建議希望能幫助妳做好夏季健康減肥。
1，夏天失水多，應該多喝水。
多喝水，尤其是溫水，每天補充1500ml左右。身體要保持水分，隨時補充水分。如果不及時補充，會嚴重影響健康，使皮膚幹燥，增加皺紋，加速人體衰老。
2.合理的生活習慣
夏天要晚睡早起，中午盡量午睡。不要在走廊、屋檐下或通風口的陰涼處長時間坐著、躺著或睡覺。電風扇不宜長時間使用，因為夏天高溫外面冒著熱氣，出汗多，毛孔大開，容易受寒。如果長時間吹，可能會引起頭痛、腰肌勞損、面癱或肌肉疼痛。
3、飲食進補，多吃“苦”
飲食方面，炎熱天氣，原則是補益，健脾，祛暑，祛濕。肥甘厚熱之品不宜食用，宜選擇清淡滋陰的食物。
苦味食物中含有的生物堿具有解暑、活血、舒張血管等藥理作用。熱天適當吃些苦味的食物，不僅可以清心、除煩、提神，還可以開胃、健脾、益胃。需要註意的是，吃苦味食物不宜過量，否則可能會引起惡心、嘔吐等癥狀。
4.補充鹽、鉀和維生素
夏季出汗較多，隨汗液流失的鉀離子較多，導致低鉀血癥，會引起乏力、頭暈、頭痛、食欲不振等癥狀。夏季人體大量出汗，氯化鈉大量流失，在補水的同時要註意補鹽。每天喝壹些鹹的開水，保持體內酸堿平衡和滲透壓相對穩定。夏季應多吃富含上述營養成分的食物，如西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其制品、動物肝臟、蝦皮等。此外，茶葉還含有較多的鉀。熱天多喝茶，既能解暑，又能補鉀，壹舉兩得。
5.盡量穿輕薄的衣服。
深色衣服會吸收陽光，使人的體溫升高而幹燥；同時，蚊子有變黑的習慣，深色容易吸引蚊子，尤其是黑色。
6、皮膚瘙癢註意事項
夏季外出旅遊，當皮膚因日曬而發癢幹燥時，可塗少量扶松等藥膏，不要用熱水燙傷，也不要用堿性肥皂清洗，以免刺激皮膚，加重癥狀。
7、適度運動
夏季運動不宜過多，運動後出壹點汗為宜。夏天還堅持鍛煉的人，可以選擇練太極拳、太極拳、慢跑、騎自行車。
小貼士:好身材不是壹瞬間塑造出來的，就像胖子不是壹夜之間變胖的。夏天壹定要堅持健身減肥。養成良好的習慣不僅能減肥，還能有益身心。