血虛的人吃五種食物補血1和胡蘿蔔。
含有豐富的鐵和胡蘿蔔素，能促進血紅素增加，提高血液濃度和質量。
2、烏骨雞
烏雞湯甘溫，能補虛損，滋陰養血，大補氣血。適用於陽虛、氣血兩虛者。
3.黑豆
黑豆幫助腎臟生髓生血，還能增強脾胃運化的功能。腎虛血虛者多吃有益。
4.桑葚幹
鐵含量高，其中桑葚幹最多，桑葚幹每100 g含鐵42.5 mg，不愧為水果？補血水果？的標題。在曬制過程中，最有利於保持壹些穩定的營養成分，如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化劑等。
5.南瓜
南瓜還含有什麽？鈷和？鋅？,?鈷它是血液中紅細胞的重要成分之壹；鋅直接影響成熟紅細胞的功能；鐵是產生血紅蛋白的基本微量元素，血紅蛋白是補血不可缺少的原料。因此，清代名醫陳修園曾稱贊？南瓜是補血佳品？。
治療血虛的方子是蘿蔔燉牛肉。
配料:白蘿蔔、瘦牛肉、調味料。
練習:
1.將準備好的蘿蔔和牛肉洗凈，切塊，用開水焯壹下，然後瀝幹水分。
2.在油鍋裏加入各種調料，然後和牛肉壹起燉。
3.牛肉煮好後放入蘿蔔，煮好後可以直接取出。
功效:蘿蔔和牛肉是很好的補氣補血食材，而且因為這個食譜味道很好，所以很適合女生。
燉排骨
配料:排骨、大白菜、調料。
練習:
1.排骨洗凈，切碎，用開水焯壹下，然後瀝幹水分。
2.將準備好的大白菜洗凈切成兩片，準備好所有的調料。
3.油鍋放入調味品，炒香後放入排骨燒開，半小時後放入準備好的大白菜。排骨燉好後，就可以起鍋了。
功效:豬肉排骨有很好的補血作用，燉排骨是常用的補氣血的食譜。
黃精大米粥
配料:黃精、粳米。
做法:將黃精用清水浸泡，第二天取出洗凈切成塊備用。粳米洗凈後，與黃荊壹起放入鍋中，煮成粥。
功效:本方為中醫古方。黃精有養血益氣的功效，粳米能增強黃精的功效。兩者相輔相成。這種粥很適合氣血虛弱的女性。
血虛血燥的調理方法1，健脾和胃。
脾胃是血液生化之源。如果飲食適度，脾胃運化功能正常，生血自然會繼續。所以必須先健脾胃補血，脾胃強則生化之源無窮。常用方劑有四君子湯、四物湯、當歸補血湯等。
2、益氣生血
血的物質基礎是精，精入血是由氣推動的。在臨床用藥中，根據？氣能生血？，常以補血為主，輔以補氣之品。常用方劑有歸脾湯、當歸補血湯等。常用的滋補品有黃芪、人參、黨參、白術、黃精、山藥、大棗等。配合養血藥物，如當歸、白芍、阿膠、熟地黃等。
3、補腎補血