首先，煮粥:
1.燕麥片不要洗，因為燕麥片表面有壹層營養價值很高的燕麥元素。未來，公司將把燕麥元素提煉成藥品和保健品，對富裕患者有治療作用。每次煮2盎司，足夠壹個人壹次吃兩頓飯兩碗。
2.我們現在日常生活中最簡單的做法就是把燕麥片煮成粥，加1: 15煮。水量可以適當調整，1: 20的比例最好。不要煮得太濃；
3.用壹般的鋁鍋或砂鍋煮，不要用炒菜的鐵鍋，否則顏色不好看；
4.剛開始，用大火煮粥。水開時，開溫火，只要水在翻滾，水開後，蓋半蓋煮，否則水溢出，用溫火煮45-60分鐘。剛開始水會有點渾濁，20分鐘後水就變白了。超過45分鐘後，米湯會變成乳白色。
二、燜飯:
1.燕麥片浸泡15分鐘。
2.將燕麥片和米飯按照1:2的比例混合(註:糖尿病等三高人群可以使用1:1的比例混合燜飯)。
吃燕麥片:
吃粥的時候可以先觀察它的形狀。燕麥片的湯是乳白色的，燕麥片的壹端保留著開放的胚芽。普通的大米和胚芽都是機器加工的。事實上，壹粒胚芽的營養價值可以超過壹粒大米的營養價值。吃之前，可以在手上取少量的湯，然後塗在臉上或手上。燕麥片的米湯營養價值很高，含有小分子肽，會被妳的皮膚完全吸收。這個實驗，妳把米湯和我們的米湯對比壹次就知道了。我們吃的米湯是不會被人體吸收的，幹了以後會留下壹層白皮。長期食用燕麥制品有美容排毒的功效。
燕麥粥，主食，口感好，爽滑爽口。如果每天早晚各吃2-2粒燕麥，堅持壹到三天，便秘的人就能體會到效果。對於糖尿病患者來說，如果仔細測量飯前飯後的血糖濃度，會發現吃其他食物時血糖不會像以前那樣升高。壹個月，糖尿病人的血糖濃度會下降很多，糖尿病人不會因為這個病而擔心自己的生命。長期食用主食燕麥片，會使亞健康消失，高財富患者得到控制。從現在開始戒掉毒品