壹:高蛋白食物。
懷孕初期，太保的生長發育需要大量的蛋白質，孕媽媽此時可以多吃蛋白質中的優質成分。如果有肉類食物，牛羊肉、雞胸肉、魚肉或者雞胸肉都是不錯的選擇，但是為了有效搭配營養，孕媽媽可以經常吃豆腐。做菜的時候最好用平實的烹飪方法，不用放太多調味品。
二:新鮮水果
懷孕初期，有些孕媽媽會有非常嚴重的妊娠反應，基本上就是吃東西吐東西的狀態。如果身體不能攝取足夠的營養，孕媽媽和胎寶的身體狀況就會亮起來。新鮮水果的酸甜性刺激味蕾，促進孕媽媽的食欲，孕早期常吃水果，對保胎、促進胎兒大腦發育大有裨益。但是，並不是所有的新鮮水果都適合早孕。多吃桂圓幹、山楂等新鮮水果，非常容易導致流產，孕媽媽不得不防。
三:粗糧
粗糧是日常生活中非常常見的食物。玉米、大豆、紅薯等食物都屬於粗糧的範圍。與精米、白面等細糧相比，粗糧中的膳食纖維含量更高，經常食用粗糧可以緩解孕婦的便秘。此外，專家指出，粗糧中D族維生素的儲存較為細致，而B族維生素對預防流產和早產兒具有重要意義，因此常吃粗糧的孕媽媽流產的可能性較小。
四:葉酸
葉酸，又稱維生素b29，是參與胎兒寶貝發育的關鍵化學物質。葉酸與太保的神經系統發育密切相關。如果孕媽媽沒有攝入足夠的葉酸，很可能會造成太保神經管缺陷，有的太保因為沒有攝入足夠的葉酸而患上唇腭裂等常見的身體缺陷。獼猴桃、西蘭花、蛋白質類食物都含有大量的葉酸，孕媽媽以後要多加註意。