首先，更年期壹定要做到飲食合理。合理膳食由於更年期女性生理代謝發生壹定變化，胃腸功能吸收減少，故應限制糖、熱量、動物脂肪、膽固醇、鹽的攝入，並補充優質蛋白質、牛奶、魚類、豆類、瘦肉、蘑菇、海鮮、黑木耳、維生素、微量元素、鈣和纖維素等。維持人體正常的新陳代謝。豆類含有植物雌激素，容易被人體吸收。豆科植物還含有豐富的植物蛋白和營養成分，如纖維素等，容易被人體吸收利用，可以食用。建議更年期女性保持自我，註意飲食，盡量不吃辛辣刺激的食物，多吃蔬菜水果。為了鍛煉身體，可以跑步，跳秧歌等等，讓自己越來越年輕。
適當的運動和鍛煉，如廣場舞、爬山、慢跑等。，而參加團體運動可以改善睡眠質量，促進血液循環和呼吸功能，延緩衰老，降低阿爾茨海默病、女性乳腺癌、乳腺癌、宮頸癌和心腦血管疾病的發病率。女性絕經後仍有患乳腺疾病的風險，應經常自我檢查。此外，妳可以選擇合適的胸罩來幫助保持乳房的形狀。選擇遊泳等不會增加關節負擔的運動。中年以後要少穿高跟鞋，多穿厚底鞋，保證鞋子的緩沖能力。控制均衡飲食，少吃高脂肪食物，加強心臟功能鍛煉，不損傷骨骼。在醫生的指導下，從更年期早期開始的激素替代療法也有利於保護心血管系統。另外，我覺得最重要的是保持樂觀的心態，用樂觀的心態對待女性人生的這個階段，保持心理健康，做好心理調整。這樣可以適當培養興趣愛好，陶冶情操，轉移註意力，保持愉快的心情。最重要的是控制自己的情緒，學會在逆境中安慰自己，遇到不順心的事主動找親戚朋友傾訴。如果妳不能解決這個問題，妳應該尋求心理醫生的幫助。