滋養脾胃，祛除體內濕氣。
在谷雨季節，降雨量增加，空氣濕度增加。人體容易被濕氣侵襲，造成脾胃不適。所以此時調養脾胃就顯得尤為重要。可以多吃壹些健脾利濕的食物，如大麥、紅豆、山藥等。日常飲食宜清淡，少吃油膩、甜辣食物，減輕脾胃負擔。
保養肝臟，疏肝利膽。
春季養生，養肝也是重中之重。谷雨時節，肝氣旺盛，肝火容易上火。所以要註意疏肝利膽。可以多吃綠葉蔬菜，如菠菜、油菜等。也可以泡壹些菊花茶或者綠茶來喝，有清肝明目的功效。
養心安神，遠離煩躁。
谷雨中，萬物復蘇，景色宜人。但對於有些人來說，這個季節也容易煩躁不安。這是因為肝氣過盛，擾亂心神。因此，在谷雨季節，我們應該註意養心安神。可以多吃壹些安神助眠的食物，如蓮子、百合等。妳也可以做壹些放松的活動，比如散步和聽音樂。
養肺益氣，潤肺清燥
谷雨季節，空氣幹燥，容易傷肺氣。所以在這個季節，要註意潤肺益氣。可以多吃些滋陰潤肺的食物，如梨、百合、銀耳等。也可以適當補充壹些中草藥，如太子參、黃芪等。避免吸煙和二手煙，保持室內空氣流通。
護膚保濕，*皮膚
谷雨季節，空氣濕度低，皮膚容易幹燥。所以在這個季節，要註意護膚保濕。可以選擇壹些保濕效果好的護膚品。日常生活中，多喝水，多吃水果蔬菜。避免長時間暴曬，外出時做好防曬措施。
適度鍛煉，增強體質
谷雨季節，萬物生機勃勃，正是運動的好季節。適當的運動可以增強體質，提高免疫力。可以根據自己的身體狀況選擇壹些適度的運動方式，比如散步、慢跑、太極拳等。運動時註意循序漸進，避免過度勞累。
睡眠充足，養精蓄銳。
谷雨季節，天氣多變，容易影響睡眠。所以在這個季節，要註意保證充足的睡眠。成年人每天要保證7-8小時的睡眠。睡前可以泡腳或者按摩腳底，有助於放松身體，促進睡眠。
保持樂觀，快樂，滋養內心。
谷雨時節，萬物更新，也是調整心態的好時機。保持樂觀的心態，滋養心靈，有利於身心健康。可以接觸大自然，感受春天的氣息。也可以和親朋好友交流，分享喜悅。