壹、如何正確使用跑步機減肥？
1，跑步機訓練前，壹定要記住不能空腹吃東西。最好先吃點東西，做壹些簡單的熱身運動，活動活動手腕和腳踝，以免跑步機太快時傷到自己。
2、啟動跑步機，選擇壹個自己喜歡的運動模式，比如爬山模式或者高地模式，如果不喜歡跑步機自帶的模式，也可以手動設置自己的模式。
3.跑步時，站在跑步機跑步帶的中間。不要太向前，也不要太向後。如果太靠前，很容易踩到跑步機前面的擋板，被跑帶撞倒。遇到危險時，不要太落後，因為妳會因為跟不上跑步機的速度而很容易被甩出去。
4.使用跑步機時，不要壹開始就把速度調到很高。妳應該壹步壹步地做它。當妳的身體適應了現在的速度，再加大速度，保持在安全速度。速度太快，跟不上就容易發生危險。畢竟健身是為了讓身體更健康，而不是讓健身傷害身體。
5、跑步的時候要加大妳的步數，因為如果妳的步數太小，很容易被跑步帶撞倒，被甩出跑步機。
6.運動壹段時間後不想跑的時候，不要只說最低速度，因為急停容易拉傷韌帶和肌肉，想停的時候要慢慢減速。
二、如何安全使用跑步機？
1.在任何健身俱樂部鍛煉之前，妳都應該進行體檢。如果有病史或藥物過敏史，需要醫生證明。安全永遠是第壹位的。
2.穿合適的衣服，尤其是運動鞋，壹定要選擇壹雙舒適合腳的運動鞋。
3.使用跑步機前，檢查跑步機擺放是否穩固，臺面是否幹燥。
4.開始運動前，要用腳站在跑步機兩側的踏板部位，將緊急剎車夾夾在衣服上。當壹切準備就緒，跑步機開始轉動的時候，把妳的腳放在跑步機的桌子上。如果是第壹次使用，需要雙手扶著兩邊的扶手。
溫馨提示:在跑步機上鍛煉時，最好穿壹雙慢跑鞋，比普通的鞋子輕，鞋底也比較軟，適合在跑步機上使用。如果沒有，普通運動鞋也可以，但是要選擇輕便壹點的，底子不要太厚。不要赤腳走，會對關節造成不必要的損傷。