女性如何護理更年期？1，呵護乳房
80%的乳腺癌發生在絕經後，所以如果妳發現乳房有任何變化，妳應該立即去看醫生。女性在50歲以後應該每三年做壹次乳房x光檢查。
2、定期做宮頸塗片檢查。
專家指出，絕經前後，女性患糖尿病、心臟病和高血壓的風險增加，90%的宮頸癌發生在45歲。因此，更年期女性應每三年做壹次宮頸塗片，每年做壹次盆腔檢查，並經常檢查血壓和膽固醇水平。
3.保持心理平衡
更年期女性要調整心態，保持樂觀，樹立戰勝疾病的信心，消除不應有的恐懼和焦慮。精神壓力和情緒激動會加重神經內分泌紊亂，導致更嚴重的更年期癥狀。所以，不要總是擔心更年期的生活，學會保持開朗和情緒穩定，有利於身心的健康發展。
4.適當的運動
運動不僅可以增加熱能消耗，促進新陳代謝，強身健體，還可以降低血液中的膽固醇和甘油三酯，增加血液中高密度脂蛋白的含量，從而增強機體防禦動脈粥樣硬化的能力，刺激成骨細胞，增加骨組織，預防骨質疏松。更年期女性平時要加強鍛煉，進行適當的體育鍛煉，減緩體力的下降，讓自己有足夠的精力和體力投入到工作和生活中去。
5、註意飲食
(1)，新鮮的水果和蔬菜中含有非常豐富的維生素C，可以及時補充女性更年期缺乏的營養，幫助緩解身體上的諸多不適。
(2)粗糧是壹種營養很好的食物，對更年期患者有很好的作用，對部分患者的睡眠和脾胃也有很好的作用。粗糧還可以改善更年期失眠。
(3)碳水化合物應占每日總熱量的55%~60%，以谷類為主，應限制甜食。脂肪攝入要控制在30%以下，以植物油為主，瘦肉、魚、蛋等動物蛋白也要有壹定量，適當補充豆制品。至於鹽，每天要控制在5g以下。