1，甘蔗
甘蔗是壹種主要產於溫差大、日照充足的溫帶和熱帶地區的水果。除了可以鮮食，甘蔗的含糖量高達22%，因此成為產糖的重要來源。除此之外，甘蔗在廣東也被用來做湯。
2.哈密瓜
哈密瓜是壹種主要產於新疆哈密的水果品種。其外表被網脈所覆蓋，內部果肉橙黃色，香味濃郁。吃起來酥脆爽口，味道很甜。含糖量高達21%，因此深受消費者喜愛和認可，哈密瓜也被列為國家地理標誌產品。
3.香蕉
香蕉是壹種香甜可口的水果品種，主要產於熱帶和亞熱帶地區。它富含糖分，使得每百克含糖量平均為20%。因其糖粉含量高，已成為壹些熱帶地區的主食。
4.石榴
石榴是每年秋季上市的水果品種，在我國安徽、江蘇、河南等省廣泛種植。安徽懷化產的石榴也是國家地理標誌保護產品。這種水果口感酸甜，成熟果實平均含糖量為17%，是壹種營養豐富的水果。
5.葡萄
葡萄是壹種具有鮮食、藥用和經濟價值的水果。超市常見的紅酒白酒都是用葡萄加工的。這種美味水果的含糖量根據水果品種不同而不同，從10%到30%不等，其中所含的糖分主要是葡萄糖。
6.火龍果
火龍果雖然甜度不多，但含糖量高達14%。雖然熱量不高，但是含糖量高要小心翼翼的轉化成脂肪，但是越吃越胖。
7.菠蘿蜜
菠蘿蜜雖然味道鮮美，營養豐富，但它是壹種高糖高熱量的水果，要嚴格控制攝入量。
8.提子
普通葡萄的含糖量是10%-30%，葡萄幹的含糖量是普通葡萄的3-4倍，10葡萄幹的熱量相當於100g大米的熱量，所以記住，減肥壹定不能吃葡萄幹。
9.龍眼
龍眼碳水化合物含量為16.6g，熱量為71大卡/100 g可食用部分。雖然看起來桂圓的熱量比大米差壹點，但是吃桂圓的時候往往越吃越多，難以忍受。
10，鮮棗
鮮棗雖然營養豐富，但含糖量很高，每100克鮮棗含糖量為23.2克。所以在吃鮮棗的時候，也要控制數量，因為脆甜可口的鮮棗，壹不註意就很容易吃到。