要減肥，可以吃蘋果減肥。吃完蘋果會有飽腹感，不會覺得餓。餓了吃了也沒關系，也不會長胖。
酸奶也是很好的減肥產品，但是在選擇酸奶的時候，要看清楚上面標明的脂肪≥1.0%。
如果脂肪高，酸奶就不會有這麽好的效果(我平時吃的是天友的雙歧桿菌酸奶，玻璃瓶，也有通便的作用)。
然後是全麥面包，多吃粗糧也能減肥。
如果吃了太油膩的東西，可以喝普洱茶，也有助於分解油脂。
貪吃的話可以嚼無糖口香糖。
晚上早點睡覺，
1.可以防止晚上吃東西失控。
2.晚上睡覺可以給身體排毒。千萬不要熬夜，對皮膚不好。
然後是壹日三餐的安排
早上想吃什麽就吃什麽，不至於長胖，午餐可以避免吃太多。
午餐吃得飽飽的，記得飯後站半小時。
晚餐最好不吃米飯，喝蔬菜湯、水果、酸奶。
8點以後堅決不吃
如果有便秘的話，早上起來可以喝壹杯蜂蜜水，多喝酸奶也可以預防便秘。
每天至少排便壹次，是為了排出體內的廢物，這對皮膚的質量也很重要。
如果節食減肥，速度會很快，但是反彈速度會很快，因為減掉的大部分是水分，如果恢復正常飲食，體重自然會回升。
運動減肥會很累，但是適度運動減肥是有好處的。運動過量會讓妳害怕運動或者逃避內心，所以不要過量。
節食+運動是最好的
這都是我的親身經歷，絕對不是抄襲。
下面是我收集的壹些減腿肚的小技巧。希望他們能幫到妳。
首先妳要試著慢慢軟化小腿和大腿肌肉，然後妳就可以再瘦壹次了。另外，運動後記得做放松工作，這很重要！
減少大腿上的肉:
上樓梯時註意用腳趾，對減大腿有效。
平時站立時，雙腿並攏，腳尖向上，雙手向上拉，可以減腿減臂。
任何減肥方法都需要時間，堅持下去，不宜壹蹴而就。以上動作堅持2周，應該很有效果。
減少肚子上的肉:
1，平躺，雙腿擡高，離地約1米，雙膝微屈，雙手置於臀部下方。
2、慢慢放下壹條腿到離地25厘米左右，然後慢慢擡起。用另壹條腿重復同樣的動作。
或者妳可以選擇這樣做:
1，平躺，擡腿懸空，距離地面約1米，雙膝微曲，雙手置於臀部下方。
2.慢慢把腿放低到10 cm。保持4秒鐘，然後擡腿到起始位置。(剛開始做的mm可以選擇做第壹個。第二個能讓我做到，肚子都抖了！哈哈)