第壹，促進血液循環
瑜伽可以加速心跳和富氧血液的循環，從而加強我們的血液循環。
第二，增強體力和柔韌性
瑜伽姿勢是通過幾千年的練習經驗提煉出來的身體動作，可以強化和伸展四肢的結締組織。無論妳的身體是柔軟還是僵硬，虛弱還是強壯，瑜伽都可以改善妳的身心，同時改善妳的健康。
第三，釋放壓力
經常練習瑜伽可以使身體、頭腦和精神平靜，促進免疫系統的功能，排出體內因壓力而產生的毒素。許多學生認為瑜伽是壹天辛苦工作後的最佳療法。
瑜伽可以緩解疲勞，平靜心靈。讓人保持舒適安靜的狀態，充分享受生活。
第四，增強自信
瑜伽讓我們感到健康、強壯和柔軟，並提高我們外在和內在的自信。
第五，加強呼吸道管理
呼吸的質量往往直接影響我們的身心。當我們學會如何控制和放松自己的呼吸時，我們會發現我們可以更有效地控制自己的身心。瑜伽可以幫助我們學會控制心態，消除日常生活中面臨的壓力。
第六，減肥
經常練瑜伽後，不會覺得特別餓，選擇的食物也更健康。從整體健康生活來說，瑜伽可以幫助新陳代謝，減少大吃壹頓的想法。
七、塑形
瑜伽可以保持姿勢平衡。瑜伽士認為，人體的許多疾病，如頸椎病、腰椎病等，都是由於姿勢不正確、紊亂造成的。通過練習，每壹個小關節、脊柱、肌肉、韌帶、血管都能處於良好的狀態。
八、增強抗病能力
瑜伽鍛煉強健體魄，增強免疫力。這種增強的抵抗力可以應對各種嚴重的疾病，從感冒到癌癥。
當然，練瑜伽有很多好處，但是壹定要堅持，不能半途而廢。另外，我很驚訝的告訴妳，瑜伽可以溫暖妳的子宮，改善卵巢功能障礙引起的各種皮膚問題，從而達到美容的目的。