有氧運動的註意事項:運動時的服裝選擇
1.服裝:最好選擇有彈性、純棉、柔軟舒適的服裝，以方便完成動作。每次運動後，要及時清洗衣物，保持幹燥。
2.鞋子:鞋子不要僅僅是大小合適、寬松柔軟、有壹定彈性、透氣性好的運動旅遊鞋。鞋帶的松緊要合適，太緊會影響腳。血液循環，太松會影響運動。保持鞋子清潔幹燥。襪子應該是純棉的。不要穿尼龍襪或絲襪做健身操。3.發型和裝飾
有氧運動的註意事項:運動時的服裝選擇
1.服裝:最好選擇有彈性、純棉、柔軟舒適的服裝，以方便完成動作。每次運動後，要及時清洗衣物，保持幹燥。
2.鞋子:鞋子不要僅僅是大小合適、寬松柔軟、有壹定彈性、透氣性好的運動旅遊鞋。鞋帶的松緊要合適，太緊會影響腳。血液循環，太松會影響運動。保持鞋子清潔幹燥。襪子應該是純棉的。不要穿尼龍襪或絲襪做健身操。3.發型和裝飾做健身操時，最好不要讓頭發披散下來，以免擋住視線；不要戴手表、手鐲、項鏈、假發等。，以免損傷皮膚或丟失。
充分的熱身運動
充分的熱身活動可以提高關節、韌帶和肌肉的溫度，增加身體的靈活性，提高神經系統的興奮度和心血管活動水平，從而防止肌肉勞損或關節扭傷。壹般健美操的熱身運動以拉伸和牽拉為主，運動負荷不宜過大，以免跳躍。
熱身的時間長短和活動量要看天氣。高溫天氣熱身運動時間可以短壹些，低溫天氣可以長壹些。熱身運動的時間壹般控制在總運動時間的20%左右，以身體感覺發熱、微微出汗為適宜。
鍛煉環境
如果在室內運動，要保持光線明亮，通風良好，保持壹定的溫度和濕度，地面壹定要平整幹凈。如果在戶外運動，最好選擇綠植多、無汙染、噪音低的地方，不適合水泥地面。
循序漸進，持之以恒
體質的增強是壹個從量變到質變的過程。個人運動能力的提高和內臟器官的功能是通過運動反復調整形成的，這是壹個長期的過程。健美操運動可以達到強身健體、塑造形體、健康減肥等效果。要達到良好的鍛煉效果，鍛煉者首先要有信心和毅力，通過長期的積累和堅持鍛煉，遵守可持續的鍛煉方法和循序漸進的原則。不要心急，半途而廢。
靈活把握，及時調整。
在做健美操運動時，鍛煉者要根據自己的體質來安排健美操運動的時間、強度和運動組數。身體狀況不好時，身體的機能水平會大大下降，運動量也要相應調整。慢性病患者應在醫生指導下運動，心血管疾病患者應減少劇烈運動，避免頭部快速轉動和突然運動，患重感冒時最好停止有氧運動。
壹定要做放松練習。
放松是健美操不可或缺的壹部分，但很多鍛煉者往往認為可有可無。放松運動可以是靜脈血迅速回流心臟，使心臟迅速恢復正常工作狀態；放松運動還可以加速乳酸的排除，避免肌肉充血僵硬。如果運動後不註意放松，肌肉的收縮性和彈性會逐漸下降，導致肌肉力量的提高，最終阻礙肌肉的生長。所以有氧運動壹定要放松。