2.粗糧讓人保持身材。吃粗糧的人比吃白米飯的人體重輕。原因很簡單。相對於面粉和大米，人體需要更多的時間和精力來消化吸收粗糧，所以妳不容易感到餓，同時對垃圾食品的執念也減少了。更重要的是，壹些粗糧，如燕麥和玉米，味道非常可口。3.粗糧是植物纖維的豐富來源，可以幫助消化，預防便秘；還能降低動脈硬化和冠心病的發病率，對防治糖尿病有壹定作用；它還可以幫助保持健康，排出體內毒素和其他健康益處；對於大多數人來說，通常植物纖維的攝入量只有國際標準的壹半左右；嚴重低於需要的基礎攝入量！女性每天需要25克，男性需要38克。粗糧中豐富的植物纖維使其成為重要的健康食品。
4.粗糧讓妳更強壯。植物纖維的好處遠不止上面說的這些。別忘了，它們還富含B族維生素，可以為妳提供能量，其次是豐富的葉酸和各種礦物質，如鎂和硒，可以幫助妳增強免疫系統以抵抗疾病，增強骨骼以對抗骨質流失。所以粗糧不僅讓妳健康，還能讓妳壯如牛。
5.粗糧讓人長壽。吃粗糧讓人長壽。粗糧給人體額外的保護，防止衰老的身體受到疾病的傷害。答:粗糧降低中風和心臟病的風險。粗糧有助於控制體重，從而預防和控制二型糖尿病。c .粗糧保護身體細胞免受損傷和病變，預防癌癥。
6.妳需要吃多少粗糧才會這麽健康？怎麽知道每天吃多少粗糧合適？教妳壹個實用簡單的招數；在妳的食物中加入四分之壹碗粗糧。可選的粗糧有燕麥、谷類、全麥面包、糙米等。
PS:常識買全麥面包不全是黑面包或全麥面包；要選擇壹些信得過品牌的產品，同時要參考產品標簽上的信息來確定。其實世界上的全麥面包可以細分為以下四種:a .全麥或100%全麥b .全麥黑麥c .全麥燕麥d .糙米和全麥口味不同，營養價值也不同，不妨關註壹下，選擇自己喜歡的口味。