三天蘋果減肥法
三天為壹個周期。第壹天只喝水，第二天只吃蘋果，第三天喝水+蘋果。每天蘋果總數不超過五個，類似於空腹的飲食。三天的效果就是瘦了3-5斤。從上學到現在，似乎減肥的成果還是很大的，但畢竟對身體還是不太好。讓我們放松壹下。
好處:效果立竿見影，只要妳按要求做。
缺點:營養嚴重失衡，伴有頭暈、心悸，不能抵抗饑餓的人或不要嘗試。
泡水飲食
每次吃飯都用清水洗碗，達到洗掉油汙的效果。其實減肥的效果是可喜的，因為這種吃法會導致拉肚子。現在這種方法已經很少用了，大部分都覺得比較麻煩。那樣的話，還不如不吃。
好處:自己豐衣足食。畢竟洗掉油汙對身體影響不大。
缺點:操作麻煩，容易引起腹瀉。
用低碳水化合物減肥
是壹種只吃葷素不吃碳酸水化的飲食。說白了，我們只吃菜和肉，不吃主食。原理是人體從最容易分解的地方消耗熱量，順序是從糖開始，消耗的差不多了，然後是脂肪。現在很多明星還在用這種分肉分飯的方法減肥。
好處:更健康溫和。
缺點:還是容易造成膳食不平衡。
針灸飲食
傳統的中醫療法，如針灸、針灸和按摩，現在有了新的用途。這些方法可以刺激相應的穴位，疏通經絡，調解內分泌，從而達到“消腫利水”的效果。現在很多人還在用這種方式減肥。
好處:溫和，安全，可靠。
缺點:減肥速度慢，時間金錢投入大，容易反彈。
禁食飲食
這是我們學校最常用的減肥方法。畢竟不會有那麽多高科技。減肥的方法只有壹個，就是餓肚子。但是有些人真的每天只喝牛奶，什麽都不吃。她們少了，攝入的熱量自然就少了，想胖也胖不起來。
好處:短期內效果壹般很顯著。
缺點:長此以往，營養攝入會極不平衡，抵抗力下降，甚至大腦不夠用，智力水平下降，女性甚至會出現內分泌失調、閉經等嚴重後果。而且壹旦恢復正常飲食，體重很容易反彈。
藥物飲食
醫學也是減肥的壹種手段。吃了之後會上吐下瀉，從而達到減肥的目的。但是，網上推薦的音樂進入妳的身體後，不會有任何副作用。
好處:效果很好。
缺點:容易引起神經紊亂，對胃黏膜造成不可預知的後果。
心理療法飲食
心理減肥療法是利用心理學知識，找出肥胖者暴飲暴食行為背後的動機，然後采取心理措施進行幹預。在腦海中想象自己瘦下來後動起來，真的可以抑制體內消化液的分泌。這就是心理減肥中的想象法。其他還有厭惡法和轉移法。
好處:振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。
壞結局:壹般需要配合飲食、運動等手段，效果才會顯現。