真正有效的喝水方式是壹次性喝下壹整杯水(約200-250 ml)，而不是只喝兩次，這樣身體才能真正吸收。
在炎熱的夏天，很多人會選擇喝冰水。事實上，冰水對胃的功能不好，喝溫開水更有益，因為它有助於身體吸收。
當然，妳可以隨時喝水。但有效的飲水方法是空腹喝，水會直接從消化道流出，被身體吸收；飯後喝水不如空腹喝水。
上班壹族往往因為工作關系而忽略了喝水。在此，提醒朋友們，不要以“經常上廁所”為由不喝水。這樣下去，膀胱和腎臟都會受損。
美容專家推薦壹份“飲酒時間表”供妳參考——
6:30:睡了壹整夜，身體開始缺水。起床後喝250毫升水，有助於腎臟和肝臟排毒。
8:30:從早上起床到辦公室，時間總是很緊張，心情也緊張，身體會在無形中脫水，所以到了辦公室，至少給自己補充250 ml的水！
11:00:在空調房工作壹段時間後，必須給自己壹天中的第三杯水，以補充起床活動時流失的水分。
12:50:午飯後半小時喝點水可以加強身體的消化功能。
15:00:用壹杯健康的礦泉水代替咖啡。
17:30:下班離開辦公室前，再喝壹杯水，增加飽腹感。等會吃晚飯，自然不會暴飲暴食。
22:00:睡前半小時到壹小時再喝壹杯水。
妳今天喝了2000毫升水。
要清除人體器官釋放的垃圾，每天需要消耗1.5 ~ 2升水。在炎熱的夏季，如果暴露在30℃以上的陽光下，人體僅出汗就要消耗1000毫升的水分，每人每天的尿量約為2000毫升。如果人們沒有喝足夠的水，身體的細胞就會缺水。然後他們就不能正常工作了，人就會精神不好，懶得動。人體缺水2%，能量就會下降20%。為了防止尿液濃度過高，人們在炎熱幹燥的天氣裏需要大量的水來補充體內流失的水分，飲水要適量合理，有益身體健康。所以，除了正常飲食，每人每天至少要補充1000 ml(兩瓶純凈水)的水。專家建議，正常飲食中應補充1000毫升的水。
也就是說，至少要補充3000毫升的水。