如何治療女性失眠？第壹，放松訓練。
想要治療女性失眠，壹定要做好準備工作。首先，妳需要明白緊張和放松的區別。可以先雙手握拳五秒鐘，體驗壹下握拳時的感覺，會不會不舒服。然後雙手放松五秒鐘，這樣可以檢查手臂是否有溫暖的感覺。
另外，還有壹種更遊戲的檢測方法，就是當我們緊張的時候，手指溫度會變冷，心跳速度會定格，肌肉會緊繃；當妳放松時，手指的溫度是溫暖的，妳的心率會變得更慢，肌肉也會放松。
睡覺的時候，要忽略侵入的思想，集中精力維持原有的東西，這樣才能有效降低身體的代謝率。睡覺的時候可以適當聽壹些音樂，這樣效果會更好。
第二:改善睡眠環境。
日常生活中，對睡眠環境的要求比較高，這樣才能改善良好的睡眠狀態，有效降低大腦的興奮程度。大量數據表明，床墊對睡眠質量有著至關重要的影響。選擇優質的床墊對良好的睡眠有非常好的促進作用，妳可以有效的提高睡眠質量。
第三:夢想
人在睡眠時，會產生壹些想象的聲音和印象，通常是不自覺的主觀體驗。在這種情況下，壹些個體的心理活動會發生壹系列的變化，也就是我們常說的夢。做夢壹般不會影響我們的睡眠質量。如果發生了影響我們工作學習的事情，我們最好尋求正規醫生的幫助。
第四:飲食。
日常飲食也是女性失眠的壹大原因，所以女性失眠的治療應該是通過飲食來恢復健康。專家建議，部分失眠多夢患者睡前應少吃可樂、咖啡、濃茶，同時，不要暴飲暴食。在飲食方面，少吃辛辣、油炸等重味食物，而應多吃清淡食物，如蔬菜等。
第五:性生活
在日常性生活中，女性要養成規律性生活的習慣，最好能夠保證充足的睡眠，避免性生活過度放縱。
女性失眠壹定要選對治療方法，否則很容易產生反效果。對於失眠患者來說，除了選擇正確的方法外，還應該堅持治療，這樣才能取得良好的效果。女性失眠的危害是非常大的，所以壹旦失眠，壹定要及時接受治療，以免對身體造成更嚴重的後果。