1防秋燥
秋季幹燥易損傷津液，津液消耗後就會出現幹燥，表現為口幹、唇幹、鼻幹、咽幹、舌幹、大便幹燥、皮膚幹燥，甚至皮膚皸裂。肺喜潤而惡燥，肺的功能必然受到影響，出現鼻咽幹燥、聲音嘶啞、幹咳少痰、口渴、便秘等壹系列秋燥癥狀。
元代醫家胡思慧在《食而食之正》中說:秋燥，宜食而潤之。因此，秋季養生應多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、蔬菜等軟性食物，以及蘋果、葡萄、香蕉等富含水分的水果，滋陰潤肺。日常生活中早睡早起。早睡可以滋陰，早起呼吸新鮮空氣，從而放松肺部，使身體充滿津液和能量。
2、抗秋抑郁
深秋，風雨淒淒慘慘，草木枯葉，人們感受到季節的變化，容易焦慮。在人類大腦的底部，有壹個叫做松果體的腺體，可以分泌壹種褪黑激素，使人情緒低落，抑郁。入秋後，松果體相對分泌褪黑素，人的情緒也相應低落消極。
秋季養生，預防秋郁，首先不能隨意打破生活規律，心情不好，該幹什麽還是幹什麽；其次，要多吃高蛋白食物，如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉、豆類等。我們也應該參加壹些有益健康的娛樂活動，如唱歌跳舞、爬山等。
3、謹防賊風
秋季早晚溫差大，冷熱異常，往往讓人措手不及。賊風常乘虛而入，使人得病，中醫稱之為賊風。受賊風侵襲，人常感到全身酸痛，疲乏無力，還會引起咽炎、氣管炎、口眼歪斜、面神經麻痹等。所以壹定要註意保暖，尤其是中老年人。對於年輕女性來說，腿部保暖也尤為重要。
4.初霜中的健康食品
初霜時，宜選擇性味溫和的食物，多吃富含抗氧化和清除胃腸道自由基及有害物質的食物，如紅薯、大棗、豆腐、大白菜、牛奶、胡蘿蔔等，健脾和胃；蘋果、柚子、葡萄、橘子、梨能防止脂肪堆積，養心益氣，生津止渴；海帶、紫菜、黑豆、黃豆、綠豆、紅豆、小米、栗子、抗動脈硬化、美容；核桃、榛子、松子、桂圓、花卉等堅果類食物能及時補充微量元素，有利於骨骼健康。