1，紅豆的減肥效果
1，血與美
紅豆富含蛋白質、鐵、磷、鈣等營養物質，還含有維生素B1和維生素B2，可以幫助制造血紅素。
2、利尿水腫。
紅豆的利尿和消腫作用被認為是女性所熟悉的。而大屁股、大象腿等水腫型肥胖，都是體內積存的水分無法排出所致。而紅豆則具有極佳的利尿排毒功效，可以幫助妳排出水毒，加快新陳代謝，讓妳越來越瘦。
3、熱量低
想要減肥成功，就必須減少熱量的攝入，增加熱量的消耗，才能減少體內堆積的脂肪。紅豆熱量極低，主要來自碳水化合物和優質蛋白質。只要吃的時候不加太多的糖，絕對是MM們理想的低熱量減肥食品。
4.高纖維促進排便
便秘是肥胖的主要原因，尤其是腹部肥胖。紅豆含有豐富的纖維，可以排出體內的水分和其他廢物，分解和抑制脂肪的堆積，幫助妳減肥，防止便秘。
2、紅豆減肥法
食譜1:紅豆牛奶西米露
1.西米洗凈，放入沸水中煮至中間有小白核，關火燉5-10分鐘；
2.將煮好的西米放入盛有冰牛奶的碗中，放入冰箱冷藏半小時；
3、蜂蜜紅豆可以買成品，也可以自己煮。自己煮的話，提前泡紅豆，可以縮短煮的時間。將紅豆煮至裂開，加入紅糖，煮至湯汁變濃，放涼，加入煉乳攪拌均勻，增加奶味和甜味；
4.取出冷藏的牛奶西米，放入容器中倒入蜂蜜紅豆(吃的時候可以根據自己的口味加壹點煉乳)。
食譜2:紅豆蓮子糖漿
1，紅豆洗凈_清水浸泡3-5小時；將陳皮用溫水浸泡；蓮子去殼洗凈；
2.將水和陳皮放入鍋中燒開，加入紅豆煮20分鐘；
3.加入鮮蓮子，煮至紅豆變軟；最後加入冰糖。
食譜三:糯米、紅豆、百合甜水
1.紅小豆提前泡兩三個小時；
2、做壹鍋水，水燒開後放紅豆，再次燒開後放糯米和百合，水再次燒開轉小火。如果想省事，可以把所有的原料都放進去，所有的材料都是熟的。
3、熱食、冷食都好，加點冰糖，或者桂花味道好。