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煮小米粥時,水和米的比例是多少

小米最好提前浸泡壹小時,然後鍋內按米水1:15左右的比例開始煮小米粥。

第壹,在選購小米的時候壹定要註意小米的新鮮度,如果是陳米熬出來的粥就不夠香;

第二,要註意小米粥的熬制時間,熬制小米粥的最佳時間至少是半個小時,熬制半小時之後加入少量的食用鹽會增加粘稠度,粥也比較容易熟但是會影響口感;

第三,煮小米粥的時候要先將鍋裏的水燒開再放入小米,煮沸之後換文火,等粥變得粘稠的時候才能關火,在剛放米以及煮粥的過程中要時不時攪拌壹下以免粥糊底。

熬小米粥,開水下鍋?不易糊鍋,保存營養,風味更濃

小米粥色澤金黃,素有“黃金粥”的美稱。經常有人問,熬粥時,小米應該開水下鍋還是冷水下鍋呢?答案是開水下鍋。

冷水熬粥有3個明顯缺點,壹是容易糊鍋,需要有專人不斷用勺子攪拌;第二,熬制時間較長,小米粥中豐富的B族維生素和葉黃素損失較多;第三,香味物質遭到破壞,味道也會差壹些。

其實,開水熬粥是中國人自古流傳下來的做法,小米淘洗後待水開放入,會隨著滾開的水浮起,不至於粘鍋。有人擔心開水會讓小米表面收縮,裏面的營養不容易釋放出來。

這種擔心是多余的,蛋白質遇熱變性會收縮,但小米中碳水化合物占75%,會很快受熱糊化、吸水膨脹,蛋白質僅占9%,因此受熱後不會像肉類那樣產生明顯的收縮效果。小米中脂肪含量約為3%,主要是不飽和脂肪酸,雖然含量少卻是小米粥風味的主要來源。

需要提醒的是,熬小米粥時大火燒開撇去浮沫後,應該換成中小火慢慢加熱。如果始終大火沸騰,不僅產生的浮沫較多,而且脂肪水解後很快上浮,被當成臟東西撇出去的幾率更高。

如果有條件,熬小米粥最好用電壓力鍋,這樣可以立體加熱,而且用時較短、溫度恒定,維生素和脂肪酸氧化幾率較低,營養更好,風味也更濃郁。

參考資料人民網--熬小米粥,開水下鍋 不易糊鍋,保存營養,風味更濃