2.大豆
3、紅棗
4、花生
5.牛奶
1.山藥是中醫推薦的滋補品。含有豐富的粘蛋白，具有健脾補腎、益精益氣的作用。山藥最有營養的成分存在於其粘液中，其中所含的甘露聚糖是壹種半纖維素，可溶於水。吸水後能膨脹80-100倍，很容易有飽腹感，所以很多女性也把它當成上等的“減肥食品”。山藥中的優質蛋白質，山藥粉，酸奶放入杯中攪拌均勻，有很好的豐胸效果。
2.據研究，豆漿中富含的大豆蛋白不僅能為人體提供充足的營養，還能促進多余膽固醇的排泄，降低血液中的膽固醇，促進脂肪燃燒，而大豆卵磷脂能抑制脂肪堆積，改善失眠。另外，有些成年女性身材偏瘦，乳房脂肪堆積較少，所以乳房不夠飽滿。林誌玲等超模就是這種情況，要節食很長時間才能保持身材。如果想多吃豆類，可以補充植物激素，幫助乳房脂肪堆積，產生豐胸效果。
3.中醫把紅棗歸入補氣類藥物，說它味甘、性平，有潤心肺、止咳、養五臟、治虛損的功效。在胃腸道蠕動差，消化吸收功能差的時候，經常吃紅棗是非常適合的，可以改善腸胃功能，獲得體力。腸道排便順暢，毒素排除，腰腹自然變小。此外，鮮棗含有豐富的維生素E和維生素C，兩者都有利於保持胸型，促進胸部發育。
4.花生被譽為“植物肉”、“素食中的肉”。花生的營養價值高於谷物，可與蛋、奶、肉等壹些動物性食物相媲美。壹直認為吃高脂肪食物，如花生、花生醬等，容易發胖。然而，研究發現，經常吃花生和花生醬不僅會導致肥胖，還會降低心臟病的發病率。對於平胸的MM來說，花生確實是壹個不錯的選擇。花生含有豐富的維生素E和脂肪，可以促進卵巢的發育和完善，增加成熟的卵細胞，刺激雌激素的分泌，從而促進乳腺導管和乳房的生長。
5.牛奶中含有豐富的乳清蛋白和鈣，兩者都有利於提高新陳代謝，促進腹部脂肪燃燒。另外，牛奶中含有較多的B族維生素，維生素B是體內雌激素合成不可缺少的成分，有利於乳房飽滿。燕麥中含有的維生素E可以促進卵巢的發育和完善，有利於雌激素的分泌，進而可以刺激乳房發育。