產後飲食
第壹天> & gt& gt水腫
早餐:薏米粥壹碗，荷葉黃瓜壹根，枸杞30克，用水送服。
中餐:紅豆糯米壹份，黃花菜炒肉壹盤。
晚餐:五花肉蓮藕湯，壹小碗米飯和30克枸杞，用水送服。
第二天> & gt& gt增加/刺激食欲
早餐:飯前，黃片5片，皮蛋肉粥壹碗。
中華蟹:八爪豆燉蓮藕，米飯壹碗，枸杞30g，用水沖服。
晚上:蘑菇魷魚湯，半碗米飯，壹杯胡蘿蔔汁。
第三天> & gt高織排毒
早餐:蜂蜜加溫開水2勺，紅薯餅2個，菠菜1根。
中餐:茯苓、豆腐、鱔魚頭配細面條。
晚餐:粉色魔芋，小碗過水，壹杯蘋果汁。
第四天> & gt& gt徹底消除脂肪
早餐:壹碗綠茶粉加少許蜂蜜溫開水，南瓜粥。
忠縣:奇海帶，壹碗糯米，壹杯番茄汁。
晚蟹:玫瑰棗茶，半碗米飯，壹杯蘋果汁。
第五天:暖胃健身。
早餐:取枸杞30克加水，黑米核桃粥壹碗，芹菜拌百合。
中餐:紅花雞蛋面，半碗米飯，壹杯涼茶。
晚上暨:黨參枸杞雞湯和涼茶杯。
產後減肥4技巧
#精油按摩腹部
楊千霈認為，產後瘦身最大的麻煩是肚子上的贅肉。為了讓這些松弛的小腹重新變得平坦緊實，她會在洗完之後用精油按摩腹部，精油的植物香味也可以緩解緊張的情緒，對釋放壓力，改善妊娠紋和便秘的困擾有很大的幫助。產後媽媽壹定要學會這壹招！
#喝黑豆水緩解水腫
剛生完寶寶，很多媽媽都有水腫的問題，於是楊千霈養成了隨身攜帶黑豆水的習慣，因為黑豆水不僅可以利尿消腫，還可以幫助送奶，照顧媽媽的身材和寶寶的營養。我覺得這是壹種雙取，事半功倍。
#穿緊身胸衣來控制妳的食欲
剛才我沒說產後媽媽都被自己肉肉的移位松弛困擾。為了把這些肉肉引導到正確的位置，楊千霈說她會穿下胸塑身褲來幫助腹部和臀部，同時也克制自己原本的超級食欲，以達到少吃的目的。