1.早上香蕉減肥法1壹碗白米飯約含160卡路裏，而每根香蕉只含80至100卡路裏。如果每餐都用香蕉代替壹碗米飯，就可以減肥，因為這種方法可以讓身體壹天吸收的能量減少200到300卡。優點:香蕉讓人有飽腹感，而且含有豐富的鈣和維生素，可以消除水腫。副作用:使用這種方法時，要註意配菜的選擇，最好使用高營養低熱量的食物，否則可能會不自覺地攝入更多的熱量。2.菠蘿瘦身法:壹周之內，三餐之壹的主食只吃菠蘿，不吃其他食物。優點:壹周後體重可減少2 ~ 3公斤。副作用:菠蘿含有分解蛋白質的酶，會損傷口腔膜，使口腔刺痛，只吃菠蘿會導致營養不均衡。3蘋果減肥法很簡單，只需要連續吃3天。不吃其他任何食物，平均每個周期可以瘦3 ~ 5公斤。優點:蘋果含有大量的膳食纖維，有助於消除宿便，其鉀有利尿作用，可使體內殘留的廢物隨尿液排出體外，有美容作用。副作用:1蘋果約有100千卡熱量。雖然3天可以無限吃蘋果，但是每次最多只能吃。否則，腸胃壹旦接觸到高熱量的食物，就會吸收過多的熱量，不僅增加腸胃的負擔，還會使身體比以前更胖。4.番茄瘦身法壹天只吃壹餐番茄，做菜要註意少油少鹽少糖，只有1的生番茄才能滿足兩餐之間的饑餓感。優點:壹個120g的番茄，熱量約30g，95。脂肪0.3g，碳水化合物6.3g，纖維1.4g，並富含鈣、磷、鐵、維生素A、B1、B2、C、E、番茄紅素等。雖然番茄本身沒有直接的減肥作用，但其低熱量、高纖維的特性有助於排毒和填飽肚子，從而避免了食用其他高熱量食物的機會。意見來達到減肥的目的。副作用:有胃病的人不要經常吃西紅柿，以免引起胃酸分泌過多，身體不適。未成熟的西紅柿可能會引起頭暈或惡心等問題，所以不宜食用。這種方法雖然可行，但西紅柿本身幾乎都是由水組成的，除了維生素c之外的營養成分並不多，所以要註意除了西紅柿餐之外的其余兩餐的營養成分。5.蘆薈減肥法每天吃3~5厘米長的蘆薈就夠了，但體重總是因人而異。但壹定要有持之以恒的優勢:蘆薈皮的透明果肉部分具有很強的免疫力，除了含有能使血液暢通的果膠成分外，還能改善便秘，使皮膚光滑柔軟。副作用:自古以來，蘆薈就有
2.咖喱飯瘦身法優點:咖喱中的香料可以促進脂肪燃燒，所以壹天1餐吃咖喱飯可以燃燒脂肪減肥。註意:應選擇以蔬菜為主角的咖喱飯，用植物油代替豬油，減少熱量，有利於健康減肥。