遊泳主要是借助人在水中上下漂浮，以來進行有規律的運動，是壹項運動量比較大的運動，可以幫助鍛煉到人體組織的肌肉以及脂肪，從而使人體的脂肪大量的燃燒掉，具有壹定減脂作用。
塑形健美遊泳可以幫助鍛煉到人體全身的肌肉群，使其得到均衡、協調的發展，長期堅持下來，可以使人體肌肉線條流暢，具有壹定塑形健美好處。
提高心肺功能人體在遊泳時會承受壹定的壓力，進行呼氣或者吸氣時，都會有規律的鍛煉到人體腹部，從而可以幫助提高人體肺活力，在壹定程度上提高人體的心肺功能。
2 遊泳的註意事項 要進行熱身遊泳屬於壹項運動量比較大的運動，並且水池中的溫度常常會比人體的體溫低，為了避免出現抽筋或者手腳麻木的情況，壹般要提前進行熱身活動。
選擇合規的地方遊很多人喜歡遊泳，但是經常會去河中或者遊泳禁區遊泳，這是很不安全的，特別是有的人還喜歡孤身前往，這樣很容易出現遊泳事故，所以壹般建議遊泳要選擇合規的地方。
經期不要遊泳女性經期的時，身體的抵抗能力會下降，這時候遊泳很容易導致細菌感染，容易產生婦科疾病，從而對女性的健康造成傷害，所以女性壹般是不建議在經期遊泳的。
3 壹天中遊泳的最佳時間建議下午15：:0-21:00這段時間遊泳最好。
通常情況下人體身體機能最活躍的時間就是15：:0-21:00這段時間，這段時間之內進行遊泳，既可以很好的幫助人體消耗脂肪，又可以很好的幫助人體塑造身形，對人體健康具有壹定的好處。
4 可以天天遊泳嗎可以，但不建議。
遊泳是可以天天進行的，但是壹般不建議天天進行，因為遊泳的方式有很多種，要是姿勢掌握的不好，或者本身的承受能力比較低，那麽是很容易受傷的，其次，人體的肌肉需要壹定的時間恢復，天天遊泳很容易導致人體肌肉變粗、變大，繼而影響美觀，所以通常建議壹周遊2-3次左右即可。