父母如何幫助孩子減肥？每個人的肥胖都不利於健康。肥胖可能導致各種並發癥。所以要註意肥胖者。很多肥胖者會通過運動減肥。那麽如何給孩子減肥呢？下面分享壹篇家長如何幫助孩子減肥的文章。讓我們來看看。
父母如何幫助孩子減肥1父母如何幫助孩子減肥？
兒童肥胖不僅對身心健康有害(如高血壓、高血脂、高血糖、自我形象扭曲、自卑、多動、註意力不集中等。)，而且還能延續到成年。有報道稱，7歲時40%的肥胖和青春期70-80%的肥胖向成年期移動，增加了成年期心血管和內分泌疾病的發病率，使其衰老更早。目前認為導致兒童肥胖有三個關鍵期，即嬰兒期、學齡前(3-6歲)和青春期。所以，家長壹定要充分重視兒童肥胖問題，積極幫助家裏的“小胖墩”減肥。那麽家長應該怎麽做呢？
首先，家庭因素對孩子的認知很重要。如果全家都能支持孩子減肥，為孩子減肥創造壹個良好的家庭環境，對孩子減肥成功會有很好的輔助作用。同時，要幫助孩子提高對肥胖危害的認識，樹立減肥的決心和信心。尤其是家裏的老人，壹定要統壹認識。
父母如何幫助孩子減肥？2適合兒童減肥的減肥操有:
爬樓梯練習
爬樓梯消耗的能量更多，因為除了運動，還要克服自身重力。比如爬10層樓，相當於把100公斤的重量擡高30多米，這部分能耗相當大。據測量，上下樓梯消耗的能量相當於走路的5倍，遊泳的2.5倍。
時間，距離
壹次爬樓梯半小時，壹天1-2次。要從小運動量開始，逐漸達到要求。理想的攀爬速度是每分鐘30-50步。爬10分鐘，休息5分鐘。運動後心率應在140次/分以下，110-130次/分比較合適。
安全事項
肥胖者運動協調能力差，要註意安全。專註運動，眼睛看前方，擡腳整齊，穩、準、慢地站穩。
健步操
散步是壹種運動，但由於缺乏鍛煉，往往達不到減肥健身的要求，而散步則不同。根據測試，走同樣的距離，消耗的能量是走路的兩倍。
時間，距離
每天開始半小時，步行3公裏；第二周40分鐘，徒步4公裏；第三周50分鐘，徒步5公裏；第四周1小時，徒步6公裏，長期堅持。10以下的孩子每天最後走40分鐘4公裏；10-13歲的孩子每天終於走了50分鐘5公裏。
速度
原則上是每10分鐘1公裏，開始可以減速，以後逐步達到要求。行走的距離和速度可以通過運動後的心率來掌握。壹般靜止時心率不要超過150%。
態度
邁出更大的步伐。兒童和13歲以上的成人每走壹步應不少於70cm。頭微微擡起，上身微微前傾，肩膀放松；盡力向前向上擺動手臂，均勻呼吸，集中註意力；踏步時重心要從腳跟移到腳尖，要渾厚有力。