懷孕期間補鈣
孕期補鈣食物:豆制品(500g豆漿含鈣120mg，豆腐150g含鈣500mg)、蝦皮(100g蝦皮含鈣2000mg)、牛奶(100ml鮮奶含鈣100mg)、牛奶。
孕婦補鈣催化劑:維生素d維生素d可以通過多曬太陽被人體合成。維生素D可以提高鈣的吸收率。
孕婦補鈣的原則:可以通過食物補充，不能通過藥物補充；鈣不是越貴越好；壹次補鈣不要超過500毫克。服用甲狀腺激素、四環素、皮質類固醇等藥物時，需事先與醫生商量，在醫生指導下補鈣。
孕期補鐵
孕期補鐵:含鐵豐富的食物有動物血、肝臟、木耳、紫菜、黑芝麻等。補鐵是可以的。
直接服用鐵之元片補充，安全補鐵生血，含有蛋白鋅成分，既能補鐵又能補鋅，增強免疫力。它沒有副作用。是補鐵的首選。
孕期補鐵催化劑:維生素C為了促進鐵的吸收，孕婦需要增加維生素C的攝入，多吃水果，如蘋果、橙子、獼猴桃、櫻桃等富含維生素C的水果。
孕期補鐵的原則:最後，很重要的壹點是，鐵會導致妳的大便變黑。別擔心，這是。
正常的副作用。如果妳有任何其他不確定因素，壹定要咨詢醫生。鐵容易導致黑牙，這個時候吸管就幫了大忙。
懷孕期間補鋅
孕期補鋅食物:海產品中含鋅量最高的是牡蠣，每100g牡蠣中含鋅量約為17mg。植物類水果中堅果含量較高，如花生、核桃，水果中蘋果含量最高，還有豆腐皮、大豆、銀耳、小米、蘿蔔、白菜。枸杞、熟地黃、桑椹、人參、杜仲中鋅的含量也很高。
富含鋅的食物有瘦肉，動物性食物(包括牡蠣)壹般含鋅量較高，每100g動物性食物中含鋅量約為3mg ~ 5mg。而且動物蛋白分解後產生的氨基酸也能促進鋅的吸收。植物性食物中鋅含量較少。每100克植物性食物中含有約65438±0毫克的鋅。